日常健康減肥方法 懶人減肥最有效的方法
懶人減肥，顧名思義，就是不用激烈運動，也不用禁食的一種減肥方法，下面是學習啦小編為大家整理的日常健康減肥方法相關(guān)資料，供大家參考!
日常健康減肥方法
一：海帶豆腐湯
主料：豆腐1塊、海帶結(jié)100g、白蘑菇50g
輔料：干蝦米10g、濃縮雞汁、雞粉適量
做法：1.、將豆腐切成大概5厘米的方塊;海帶結(jié)切成菱形片;白蘑菇切片;蝦米洗凈瀝干水。
2、在鍋中放入500ml的清水燒開，接著放適量的濃縮雞汁攪拌均勻。
3、把豆腐放入湯中用大火煮開后再轉(zhuǎn)小火，將海帶片、蝦米和白蘑菇片一起放入湯中攪拌，開中火煮3分鐘，加適量雞粉調(diào)味即可。
二：秋葵小炒
主料：秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g
輔料：油、鹽適量
做法：1、將銀耳放水中浸泡半天，清洗干凈把根蒂去掉撕成小朵;臘腸放鍋中蒸20分鐘放涼切片;秋葵切片;蒜切片;蔥、姜切末。
2、鍋中倒水燒開，銀耳下鍋焯熟，撈出瀝干水，鍋內(nèi)的水倒掉。
3、在鍋內(nèi)放一大勺油，待油熱爆香姜、蔥、蒜，然后把秋葵下鍋翻炒，加少量鹽再炒，最后加入焯熟的銀耳和臘腸即可。
三：小米桂圓粥
主料：小米100g、干桂圓肉50g
輔料：枸杞3g、白糖適量
做法：1、將小米淘洗干凈;枸杞用溫水泡開;桂圓干去核取肉。
2、在鍋內(nèi)倒水，用大火燒開，待水開后，下小米改成小火煲25分鐘，期間不停用木鏟子攪拌，以免粘鍋。
3、加入桂圓肉、枸杞，調(diào)和白糖繼續(xù)煲10分鐘即可。
四：冬瓜鮮蛋湯
主料：冬瓜500g、鴨蛋1個
輔料：油、鹽、蔥適量
做法：1、將冬瓜去皮洗凈切塊;鴨蛋加鹽和水打散;蔥頭切段，其他切成蔥花。
2、在平底鍋內(nèi)倒入少許油熱鍋，油熱后倒入蛋液開始煎。
3、把蛋炒散后加入適量的清水燒開，再放冬瓜塊，待水煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燜，期間放鹽，并不停用筷子戳冬瓜塊，試試軟硬，出鍋前把蔥段放進去，裝湯時再撒蔥花即可。
五：小菜拌黃瓜
主料：黃瓜1根
輔料：油、鹽、大蒜子、老干媽辣椒醬、剁椒、黑、白芝麻、醋、花椒適量
做法：1、將黃瓜洗凈切片;蒜子切末。
2.、黃瓜裝進一個大碗里，放少量鹽、老干媽辣椒醬，撒上蒜末和黑、白芝麻，再淋上醋。
3、在鍋內(nèi)倒入適量油，用小火爆香花椒，最后把油澆在裝有黃瓜的碗里即可。
減肥最有效的方法
一：過午不食法
過午不食法通常是在下午三點后不吃任何東西，但早餐和中餐必須要吃好，以保證一天的營養(yǎng)補充，一周下來就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瘦了幾公斤。
減肥原理：由于人體在夜間休息消耗的能量比較少，加上這種方法并沒有給腸胃消化帶來太大的沖擊和脂肪的囤積。
二：黃瓜雞蛋法
三餐需要正常吃，但是每餐都只能吃黃瓜和雞蛋，并堅持7天，可有助你刮去體內(nèi)油脂。
減肥原理：黃瓜可以促進新陳代謝、利尿通便，對減肥很有益;雞蛋富含營養(yǎng)的蛋白質(zhì)，可以補充營養(yǎng)。
三：喝水減肥法
早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進腸胃蠕動;午餐前喝一杯水可以減少食欲，避免過多進食;下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。
減肥原理：水能促進血液循環(huán)，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。
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