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女生最管用的減肥方法 有效的女生減肥方法

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  想要減肥就必須要知道一些科學正確的減肥的方法,切勿亂用一些隨便傷害身體健康的方法,那么有哪些減肥方法是適合女生用的呢?下面是學習啦小編為大家整理的女生最管用的減肥方法相關(guān)資料,供大家參考!

  女生最管用的減肥方法

  一:生姜紅茶減肥法

  生姜紅茶減肥法源自日本醫(yī)學博士石原結(jié)實,他在自己所寫的《生姜+紅茶喝成瘦美人》一書中有介紹到這種減肥法。主要是減肥者利用生姜的辛辣,使身體發(fā)熱,從而提高新陳代謝、消耗體內(nèi)的熱量,而達到減肥效果。另外,采用這種方法的話,一定要注意飲用方法,特別是早餐要少吃,以減輕腸胃負擔,抑制吸收。

  二:過午不食法

  過午不食法來自于佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好,午餐要吃飽?;究靠刂泼?a href='http://www.athomedrugdetox.com/shouyou/tianxia/' target='_blank'>天下午和晚上的飲食完成,簡單又方便,因此深受眾多年輕女生的追捧。方法是一天只吃早、午兩餐,而午餐后的2-3個小時就盡量不吃東西。如果晚上餓得受不了,可以吃少許低熱量水果補充。

  三:素食+紅肉

  由于素食熱量很低,對于吃貨來說,吃太多也不會擔心變胖,但長期只吃素食會讓營養(yǎng)過于單一,故要適當吃些紅瘦肉。因為紅肉中含有著名的左旋肉堿成分,能夠促進脂肪燃燒,讓脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài),體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)還維持了易瘦體質(zhì)。因此減肥的同時也要保證蛋白質(zhì)的攝入量。

  四:針灸減肥法

  針灸減肥法主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能,促進脂肪分解,從而達到減肥降脂的效果。而針刺后能夠抑制胃腸蠕動,抑制胃酸分泌,達到減肥效果。加上針灸減肥操作簡單、安全可靠、痛苦小,深受很多女性肥胖者的歡迎。

  五:拒絕熬夜

  長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作,容易導(dǎo)致生理紊亂,新陳代謝也會變得不正常。據(jù)研究,女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間,身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙,而這種瘦素會促進新陳代謝,如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌,導(dǎo)致變胖。

  健康的減肥食譜

  一:黑豆大棗粥

  主料:黑豆30g、大棗4個、糥米30g

  輔料:白糖少許

  做法:

  1、首先將黑豆用水泡6個小時。

  2、然后在高壓鍋內(nèi)倒入黑豆、洗凈的糯米和大棗。

  3、接著加入小半鍋清水,按下煮粥模式,靜待出鍋,最后再加入1勺白糖拌勻即可。

  小貼士:黑豆需要提前浸泡,不然不易煮熟。

  二:苦瓜甘藍

  主料:紫甘藍200g、苦瓜100g

  輔料:白醋、糖、鹽適量

  做法:

  1、首先把紫甘藍切成碎末,然后加入糖、白醋和鹽攪拌均勻。

  2、苦瓜切成片,挖去瓜瓤,放入開水中焯水,后稍稍用鹽腌制一下,碼放在盤中。

  3、最后把調(diào)好味的紫甘藍碎整成球狀放在苦瓜圈上即可。

  小貼士:紫甘藍碎加入白醋顏色會變得更加漂亮。

  三:蘋果豆?jié){

  主料:黃豆50g、蘋果1個

  輔料:白砂糖適量

  做法:

  1、首先準備好所有材料,把黃豆提前泡浸8小時;蘋果用鹽水泡10分鐘,洗凈切塊。

  2、然后將泡過的黃豆倒入豆?jié){機中,加入蘋果和適量的清水。

  3、最后啟動豆?jié){機的果蔬豆?jié){功能,后把豆?jié){倒出過濾,最后加入適量的白糖即可。

  小貼士:蘋果帶有絲絲的甜味可直接飲用。

  四:白露黃金粥

  主料:小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g

  輔料:紅棗4個、枸杞適量

  做法:

  1、首先將南瓜切成粒。

  2、然后在鍋中倒入小半鍋清水,待水開后便下洗凈的小米和大米。

  3、接著再次將水燒開,下紅棗、玉米粒和南瓜,煮30分鐘。最后加入少許枸杞,煮1分鐘即可。

  小貼士:此粥健脾養(yǎng)胃,入口香糯。

  五:百合花蓮子小米粥

  主料:小米50g、糯米20g、蓮子20g

  輔料:百合20g

  做法:

  1、首先將蓮子用水泡1個小時;小米、糯米用水泡30分鐘。

  2、接著在鍋中倒入小半鍋清水,待水燒熱后,便下蓮子、小米和糯米,用大火燒開,再轉(zhuǎn)小火煮60分鐘。

  3、最后放入百合,煮20分鐘即可出鍋。

  小貼士:煮粥的水要一次加足。

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