七日瘦身湯怎么樣
想要減肥,要么運動,要么控制飲食,不管怎么做都是要能吃苦。不想運動的話那么就從飲食入手。七日瘦身湯怎么樣?七日瘦身湯怎么做?下面就是學(xué)習啦小編給大家整理的七日瘦身湯資料,希望對你有用!
七日瘦身湯的減肥原理
它含有大量的纖維素和維生素,能消脂解毒,潤腸清毒,有促進體內(nèi)脂肪分解的功效,且能滿足人體日常所需營養(yǎng)元素,在一定時間內(nèi)迅速減少脂肪。
七日瘦身湯的做法
洋蔥切成三角形,把其它蔬菜切塊加水,放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。
第一天:湯和水果。
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜。
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定,即可減重2~3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
第四天:湯和水果
吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉,飲脫脂牛奶,還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物,蛋白質(zhì)和鈣等來補充,橡膠和脫脂奶包含以上元素。)
第五天:湯、牛肉和番茄。
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃。不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
第七天:米飯、果汁和蔬菜。
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
這個減肥方法不適合長期食用。建議大家還是要配合運動,每兩周食用這款瘦身湯,這樣就能既快速又有效的瘦身。
特別提醒
水果、青菜、肉的位置不可倒,即不能瞎吃。
七日瘦身湯的缺點
1.使代謝降低。(停止后復(fù)胖快,并使減肥一次比一次難)
2.增加腎臟負擔,對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。
3.增加心臟負擔,引起心律不整。而對痛風病人而言,會引起急性發(fā)作,并使病情惡化。
4.影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質(zhì),身體無法用來修補組織。后期則因缺乏糖類,使所吃進來的蛋白質(zhì)行糖質(zhì)新生作用(優(yōu)先轉(zhuǎn)變成能量),所以無法用以修補組織所致。
事實上,若真正要減掉脂肪的減肥,至少要持續(xù)一個星期以上。(因人體在降低食量7天左右,才會降低對糖類的依賴,并開始以脂肪為熱量的供應(yīng)來源。)而這種單調(diào)的減肥法往往難吃,且無法持久,反而造成減完肥后的暴食。再加上代謝降低,使復(fù)胖很快,減肥一次比一次更難。
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七日瘦身湯怎么樣
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