最快的瘦身方法_減肥瘦身最快的方法
想要減肥瘦身,做運(yùn)動(dòng)就是最好的方法,現(xiàn)如今有什么最快的瘦身減肥的好方法呢?最快的瘦身方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
最快的減肥瘦身食譜方法
食療減肥一:雙菇?jīng)龉辖z
用料:苦瓜、香菇、金針菇
做法:把苦瓜洗凈去瓤切成絲狀備用;香菇用水泡好也切絲,金針菇洗干凈備用,起鍋熱油放入、姜絲爆香,再放入香菇和苦瓜翻炒幾下,再放入金針菇炒至熟,最后放調(diào)料盒香料炒勻即可,這道雙菇?jīng)龉辖z可以有效吸收體內(nèi)膽固醇排出體外,促進(jìn)對(duì)脂肪的吸收,有很好的清脂作用,用來(lái)作為食療減肥法是不錯(cuò)的選擇。
食療減肥二:蛋黃西蘭花粥
用料:粳米、雞蛋、西蘭花
做法:水煮雞蛋將蛋黃取出,放入碗里碾碎備用;把洗凈的西蘭花切成小朵備;把粳米放入鍋里,加入適量清水煮成濃稠粥,再放入蛋黃和西蘭花煮開,最后,加鹽調(diào)味即可,這款蛋黃西蘭花粥有很強(qiáng)的刮油清脂功效,是食療減肥的不二選擇。
食療減肥三:上湯皮蛋西蘭花
用料:西蘭花、皮蛋、胡蘿卜
做法:把西蘭花切小朵,洗凈后放入燒開的水中焯熟,瀝干水分后備用;把皮蛋去殼切小瓣,將胡蘿卜切片,姜蒜切末,在鍋里放入植物油,爆香姜蒜,再加入適量清水煮開,然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯,再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘,然后放入西蘭花煮開,再淋入香油即可,這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪,促進(jìn)新陳代身,是一款食療效果非常好的減肥餐。
食療減肥四:草莓優(yōu)格
用料:草莓、薏仁、優(yōu)格
做法:把薏仁淘洗干凈放進(jìn)鍋中,在其中添上適量的清水熬煮成粥,放涼后在里面加上洗凈的草莓丁,再加入優(yōu)格即可食用,這款草莓優(yōu)格對(duì)于水腫肥胖的人有特效,可輕松減肥,不但能幫助消除水腫,還可以幫助清除宿便和毒素,令小腹變得平坦,想要更好的減肥效果,不妨配合減肥精油進(jìn)行按摩。
鄭多燕的最快的減肥瘦身方法之減肥操
一、握拳后展臂
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置,同時(shí)有美化肩背線條的效果。
Step1 兩腿分開略比肩寬,右腳在前,彎曲膝蓋,左腿伸直在后。腰背挺直,身體向前傾,右手撐在右大腿上,左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。
Step2 接著左手臂向后伸直,平行于地面。停留數(shù)秒后放下,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
二、前傾展臂
這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背,使得上身線條更漂亮。
Step1 兩腿并攏,膝蓋微屈,挺直腰背,上半身向前傾斜,兩臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并攏,掌心向下壓。頭抬起看前方。
Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高,掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
三、仰臥劃船
這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。
Step1 仰躺,兩腿伸直并攏,兩臂伸直貼住耳朵,掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部,各與地面成45度角。
Step2 吸氣,呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展,提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。
四、側(cè)躺抬身
這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉側(cè)腹部肌肉,有效消滅腰腹贅肉。
Step1 左側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前,手指貼向耳側(cè)。
Step2 呼氣,同時(shí)抬起上半身至最高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
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