最快減肥瘦身方法_減肥瘦身怎么做
很多MM都想通過不吃藥不花錢,又快又有效的方法進行減肥,最快速有效的減肥方法有什么推薦呢?最快減肥瘦身方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
最快最有效的減肥瘦身法
食療減肥一:雙菇?jīng)龉辖z
用料:苦瓜、香菇、金針菇
做法:把苦瓜洗凈去瓤切成絲狀備用;香菇用水泡好也切絲,金針菇洗干凈備用,起鍋熱油放入、姜絲爆香,再放入香菇和苦瓜翻炒幾下,再放入金針菇炒至熟,最后放調(diào)料盒香料炒勻即可,這道雙菇?jīng)龉辖z可以有效吸收體內(nèi)膽固醇排出體外,促進對脂肪的吸收,有很好的清脂作用,用來作為食療減肥法是不錯的選擇。
食療減肥二:蛋黃西蘭花粥
用料:粳米、雞蛋、西蘭花
做法:水煮雞蛋將蛋黃取出,放入碗里碾碎備用;把洗凈的西蘭花切成小朵備;把粳米放入鍋里,加入適量清水煮成濃稠粥,再放入蛋黃和西蘭花煮開,最后,加鹽調(diào)味即可,這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效,是食療減肥的不二選擇。
食療減肥三:上湯皮蛋西蘭花
用料:西蘭花、皮蛋、胡蘿卜
做法:把西蘭花切小朵,洗凈后放入燒開的水中焯熟,瀝干水分后備用;把皮蛋去殼切小瓣,將胡蘿卜切片,姜蒜切末,在鍋里放入植物油,爆香姜蒜,再加入適量清水煮開,然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯,再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘,然后放入西蘭花煮開,再淋入香油即可,這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪,促進新陳代身,是一款食療效果非常好的減肥餐。
食療減肥四:草莓優(yōu)格
用料:草莓、薏仁、優(yōu)格
做法:把薏仁淘洗干凈放進鍋中,在其中添上適量的清水熬煮成粥,放涼后在里面加上洗凈的草莓丁,再加入優(yōu)格即可食用,這款草莓優(yōu)格對于水腫肥胖的人有特效,可輕松減肥,不但能幫助消除水腫,還可以幫助清除宿便和毒素,令小腹變得平坦,想要更好的減肥效果,不妨配合減肥精油進行按摩。
冬季最快減肥的方法
1、冬季最快減肥飲水法。
飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。人體假如減少水分的攝入,脂肪就會逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了,且熱熱的開水有暖身效果。
2、冬季最快減肥跳繩法。
從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。此外,跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進作用。
3、冬季最快減肥行走法。
當你進行全身減肥鍛煉時,步行是最簡單有效的健身運動。據(jù)了解,步行、爬樓梯能有效減掉腿部和臀部多余的脂肪。每天堅持散步,用慢速和中速行走這樣可振奮精神。建議出行、購物多選步行,盡量少乘坐電梯,多爬爬樓梯。
4、冬季最快減肥曬太陽法。
在秋冬季節(jié),室外活動減少了,導(dǎo)致很少能曬到太陽,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪逐漸多了起來。而多曬太陽不但可以喚醒身體,還能讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的瘦身方法。
減肥瘦身不能碰的食物
1、減肥忌吃無糖曲奇。
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
2、減肥忌吃咖啡。
一個沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯,純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。
3、減肥忌吃低卡低脂食物。
實際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡并不意味著不含卡路里。
4、減肥忌吃水果干和麥片。
像葡萄干,蘋果干這些食品表面上看來很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什么,但如果你認為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果干吃的精光,那你就錯了。
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