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7日雞蛋瘦身的小妙招推薦

時(shí)間: 巧萍50 分享

  雞蛋也能夠減肥,可以學(xué)習(xí)瘦身的小妙招,堅(jiān)持7日,也能達(dá)到很大的效果哦。接下來(lái)小編給大家介紹的7日雞蛋瘦身的小妙招,歡迎閱讀。

  7日雞蛋瘦身的小妙招

  周一

  早餐:煮雞蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:煮雞蛋半只,烤面包2片,無(wú)糖咖啡1杯

  晚餐:煮雞蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,無(wú)糖咖啡1杯

  周二

  早餐:煮雞蛋1只,烤面包1片,葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:煮雞蛋1只,無(wú)糖咖啡1杯,蘋(píng)果1個(gè)

  晚餐:牛排1份,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉,無(wú)糖咖啡1杯

  周三

  早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份,西紅柿1個(gè),葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  晚餐:煮雞蛋2只,羊肉3片,西紅柿青菜沙拉1份,無(wú)糖咖啡1杯

  周四

  早餐:煮雞蛋1只,香蕉1根,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份,西紅柿1個(gè),葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  晚餐:煮雞蛋2只,奶酪,菠菜,無(wú)糖咖啡1杯

  周五

  早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,西紅柿,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:煮雞蛋2只,菠菜,西紅柿,無(wú)糖咖啡1杯

  晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,烤面包,無(wú)糖咖啡1杯

  周六

  早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:水果沙拉,雞蛋2只

  晚餐:牛肉排1份,西紅柿青菜沙拉1份,無(wú)糖咖啡1杯

  周日

  早餐:煮雞蛋1只,葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  午餐:燒雞腿1只,西紅柿1個(gè),葡萄10顆,無(wú)糖咖啡1杯

  晚餐:青菜湯1份,圓白菜1份,蘋(píng)果1個(gè),青菜沙拉1份。

  睡前瘦身小妙招

  平躺收腿

  平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起,爾后將其屈膝回收,直至大腿緊貼胸口,保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能刺進(jìn)身體脂肪燃燒,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以達(dá)到減肥效果。

  抬起四肢

  平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí),從而達(dá)到減肥效果。

  側(cè)臥起身

  仰臥在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí),從而練就出纖細(xì)蠻腰。

  甩臂擺腿

  平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手張開(kāi)抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn),直至腿部緊貼床面,同時(shí)左臂向右側(cè)揮動(dòng),直至雙手合十,保持該姿勢(shì)片刻,在以反方向練習(xí)該運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到充分的鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓你輕松成為瘦身美人。

  俯臥抬頭

  俯臥在床上,雙手屈肘支撐起身子,雙腿并攏伸直。利用身體的力量,將頭部向上抬起,到達(dá)極限時(shí),保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到拉伸,還能使其脂肪加速燃燒,讓你輕松瘦出迷人美背。

  女人晚上最減肥的食物

  1、白蘿卜

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

  2、冬瓜

  冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

  3、土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可,助眠又減肥。

  4、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

  5、溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  6、生菜

  生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

  7、韭菜

  韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?,怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。

  8、苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇??喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

  9、香蕉

  減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

  10、卷心菜

  卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

  11、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,也能幫助減肥。


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7日雞蛋瘦身的小妙招推薦

雞蛋也能夠減肥,可以學(xué)習(xí)瘦身的小妙招,堅(jiān)持7日,也能達(dá)到很大的效果哦。接下來(lái)小編給大家介紹的7日雞蛋瘦身的小妙招,歡迎閱讀。 7日雞蛋瘦身的小妙招 周一 早餐:煮雞蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,無(wú)糖咖啡1杯 午餐:煮雞蛋半只,烤面包2片,無(wú)糖咖啡1杯
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