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20天內如何快速瘦身的方法

時間: 巧萍50 分享

  很多女生都想要擁有窈窕的身材,平常可以學習瘦身的方法,堅持20天也能達到減肥的目的哦。以下是小編整理的20天內快速瘦身的方法,僅供參考,歡迎閱讀。

  20天快速瘦身的方法

  細嚼慢咽

  法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細細咀嚼,不僅姿態(tài)優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

  少吃多餐

  盡可能養(yǎng)成這樣的小習慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。

  健康飲食很重要

  在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。

  洗熱水浴

  工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。

  做適量的室內運動

  不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。

  喝更多水

  喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。

  喝茶喝到瘦

  用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。

  怎么減肥快速不反彈

  1、多吃水果和蔬菜

  蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng),還能增加飽腹感和促進消化,對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來。

  2、細嚼慢咽

  減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力,而且還會讓小肚肚越來越大。

  3、運動

  研究表明,如果人的體溫偏低,就會導致代謝機能減弱,導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。運動完以后身體就會變暖,脂肪隨之燃燒,代謝也會加快,減肥就不成問題了。

  4、按摩

  按摩通過外力刺激身體的相應部位,進而改善身體經(jīng)絡,促進血液循環(huán),加速人體新陳代謝,有一定的減肥作用,但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果,專家建議按摩前可以先泡個熱水澡,然后趁著肌膚濕潤,在需要塑身的部位涂抹波顏婷,波顏婷采用草本植物精粹而成,通過“溶、排、收、阻”四部曲,幫你瘦出纖纖身材。

  5、學會鼓勵自己

  減肥不是剪頭發(fā),減肥需要時間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持,不可心浮氣躁,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了,還可以買點心儀的小禮物送個自己,能起到鼓勵自己的作用哦。

  腹部減肥最快的方法

  一、扭腰法

  是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?沒關系,來扭扭腰,讓你的小腹瘦一下。扭來扭去,既能放松自己,還能瘦腹,是不是心中竊喜?沒錯,這種扭腰法已經(jīng)得到數(shù)位減肥達人的認可。不過,在扭腰的同時,要保持其他部位的靜止,這樣才能起到效果。

  二、鼓氣憋氣法

  這是一種呼吸調節(jié)的方法,也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣,讓腹部鼓起來,然后抿住嘴巴,把腹部的氣推到口腔當中,記住千萬不要漏氣,這樣反復做可以讓腹部得到鍛煉,進而起到減少脂肪、瘦腹的效果。

  腹三、堅持按摩

  按摩是腹部減肥最快的方法之一,既能減肥還能起到保養(yǎng)肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的,不能一天兩天、三天四天之后就放棄,那樣沒什么效果。吃完飯之后,無論是站著還是臥著,都可以按摩,十五分鐘即可,既省事又簡單。另外,在按摩的時候,減肥達人還會特意做一些小運動,雖然看起來很多余,但是減肥效果會更好,所以,童鞋們,不要大意的上吧。

  四、減肥加鞏固

  得到腹部減肥最快的方法容易,但是鞏固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立馬就放松自己,導致反彈,對此,減肥達人的做法如下:

  1、用熱毛巾熱敷腹部數(shù)分鐘,然后用精華液抹在腹部,雙手按摩十分鐘左右,等到精華液被全部吸收之后再進行下一步。

  2、平臥,用手推動自己腹部的肉肉進行運動,有條件的也可以跳肚皮舞,效果一樣。

  3、按摩耳穴,對耳穴進行按摩,能夠調節(jié)人體的生理功能,對女性月經(jīng)紊亂、內分泌失調以及食欲亢進有很好的解決效果。


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