14天排毒瘦身餐怎么做有效
體內(nèi)毒素堆積過多的話,就會(huì)導(dǎo)致人體變胖,可以學(xué)習(xí)一些瘦身的排毒餐,把體內(nèi)的毒素排出來。以下是小編整理的14天排毒瘦身餐,僅供參考,歡迎閱讀。
14天排毒瘦身餐
糙米玉米排骨湯
將排骨切塊后倒入鍋中焯水片刻,再取出洗凈。將糙米、玉米洗凈,玉米切段做備用。將糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂鍋中熬煮,待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。這款美味的湯品能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓你快速排毒,從而達(dá)到減肥效果。
西瓜蓮子羹
用溫水將蓮子浸泡片刻,將西瓜切成丁狀。將蓮子取出洗凈,倒入砂鍋中與冰糖一同熬煮,待其熟透后用淀粉勾芡,使其變得濃稠,將其盛出裝盤,再將西瓜丁擺在碗內(nèi)。這道美味的西瓜蓮子羹,不僅能促進(jìn)利尿排毒,還能滿足你愛吃甜品的而口腹之欲,讓你吃著就能輕松減肥瘦身。
蝦仁白菜
將 白菜洗凈后切片,將蝦洗凈后去殼切成段。把姜末、蒜末爆香,再將蝦倒入鍋中翻炒至變色,爾后倒些許料酒與白糖,再將白菜倒入鍋中翻炒至變軟,爾后倒入些許 生抽、鹽,將其翻炒至上色、入味即可。這道菜不僅能滿足你的口腹之欲,還能有效的促進(jìn)排毒,讓你吃著就能輕松減肥,瘦出好身材。
雙耳蜜梨湯
將梨子洗凈后切塊,將木耳、銀耳泡發(fā)后洗凈,撕小朵。將上述材料一同倒入砂鍋中,用小火燉煮,待水開后將洗凈的枸杞倒入砂鍋中,當(dāng)梨子變得軟爛后將冰糖倒入鍋中熬煮至融化 。這款美味佳肴不僅能潤喉,還能有助于潤腸排毒,讓你吃著就能輕松瘦出小蠻腰。
涼拌菠菜
將 蔥花、辣椒碎、蒜蓉裝入容器中,再將加熱過的香油倒入容器中攪拌。往鍋中添加適量清水,然后將洗凈的菠菜倒入鍋中焯水片刻,待其熟透后,將其瀝干水裝入容 器中。在添加適量的香醋、生抽、糖,將其攪拌片刻,撒些白芝麻即可。這道菜色香味俱全,它還能有效的消除體內(nèi)多余水分,讓你吃著就能輕松瘦臉。
韭菜炒海蝦
將海蝦處理干凈,韭菜洗凈切段。將海蝦倒入鍋中快速翻炒至變色,再倒入些許料酒翻炒,爾后倒入韭菜一同翻炒叛客,最后撒些許白糖炒一會(huì),即可食用。這道菜熱量很低,還能滿足你的口腹之欲,常食用能吃出瘦身美人。
一日三餐排毒法
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把這些材料淘洗干凈。
2、放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。
3、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
2、紅豆杞棗粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí)
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
二、排毒午餐
1、無油西紅柿青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個(gè),青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
2、西紅柿凍湯
材料:西紅柿、黃瓜、洋蔥
做法:切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
三、排毒晚餐
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡,還會(huì)令皮膚粗糙,所以不妨準(zhǔn)備點(diǎn)蔬果小吃,并不時(shí)補(bǔ)充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁,用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后,撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道,作為早餐
還能補(bǔ)充營養(yǎng),美味又可口,逐漸消除便秘問題。
材料:蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片,用蜂蜜腌制,胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
高纖排毒快速瘦身
1.玉米羹
材料:玉米1-2根、雞蛋1-2個(gè)、馬蹄粉(或生粉)適量、鹽,雞精、油
做法:玉米去粒洗干凈備用,適量馬蹄粉加水?dāng)嚢杈鶆騻溆?。玉米加?浸過玉米面)用攪拌機(jī)重復(fù)攪拌3次左右成玉米糊。將攪拌好的玉米糊再加水煮開后,加適量的鹽、雞精、少許油調(diào)味。倒入雞蛋攪散后,再加入馬蹄粉水再度煮開即可。
2.松仁玉米
材料:玉米粒、 松仁、 香蔥1根 青椒或杭椒、 紅椒、 鹽少量、糖少量、 牛奶適量
做法:玉米粒用清水沖凈后,瀝干水分備用。將青紅椒洗凈,斜切成片,香蔥切碎。松仁放入鍋中,注意不用放油,直接用小火將松仁焙香,待松仁變微黃色,表面泛油光時(shí),盛出自然冷卻。再鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí),放入香蔥炒香,然后倒入玉米粒,青紅椒片,加入鹽和糖,翻炒約半分鐘,倒入牛奶攪勻,待牛奶快收干湯汁時(shí),放入松仁即可。
3.低卡金蛋優(yōu)格
材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許
做法:雞蛋水煮至熟后撈起放涼,去殼切對半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷蘭芹碎即可。
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