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初中女生圓臉瘦臉?lè)椒ㄍ扑]

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  很多初中女生都有點(diǎn)小圓臉,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的方法,也能到達(dá)瘦臉的效果。接下來(lái)小編給大家介紹的資料,歡迎閱讀。

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  運(yùn)動(dòng)法:脂肪肥胖、按摩瘦臉

  如果你臉上的肉肉比較結(jié)實(shí),笑起來(lái)的時(shí)候還有可怕的肌肉痕跡,那說(shuō)明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。這個(gè)動(dòng)作能放松面部神經(jīng)大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次。

  再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。這個(gè)方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán),對(duì)瘦臉?lè)浅S行А?/p>

  熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳

  如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒(méi)有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會(huì)引起面部浮腫。這種浮腫還會(huì)帶來(lái)臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來(lái)瘦臉。

  每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復(fù)2-3次。這樣能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),最后用潤(rùn)膚霜對(duì)面部進(jìn)行按摩,按摩方法跟運(yùn)動(dòng)式差不多,但是力度要盡量輕一些,動(dòng)作也以緩慢為佳。

  飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖

  對(duì)于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來(lái)說(shuō),單獨(dú)按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。

  另外堅(jiān)持每天進(jìn)行泡浴和熱敷,再對(duì)面部進(jìn)行按摩,可以更有針對(duì)性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個(gè)月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實(shí)并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了,可以選擇用妝容或者發(fā)型來(lái)改變臉部形狀。

  輕松瘦臉動(dòng)作

  A、從鼻子橫梁兩側(cè)開(kāi)始,經(jīng)過(guò)鼻翼,以畫(huà)圓弧方式向上拉到鬢角的部位,再?gòu)聂W角開(kāi)始向額頭中心運(yùn)動(dòng)。做法為伸展輕壓。

  B、從內(nèi)眼角開(kāi)始,經(jīng)過(guò)額頭慢慢移向鬢角,再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運(yùn)動(dòng)。

  C、從嘴唇下方開(kāi)始,向耳朵下方,再到下巴后重復(fù)按摩。

  D、從鼻翼旁開(kāi)始,通過(guò)鼻子的橫梁后向額頭運(yùn)動(dòng),再經(jīng)過(guò)鬢角向下巴處伸展。

  E、從下巴開(kāi)始,經(jīng)過(guò)耳根和鬢角,向額頭方向,再經(jīng)過(guò)鼻子兩側(cè)直到嘴邊,以撫摸按壓的方式進(jìn)行。

  導(dǎo)致臉型變大的原因

  1.愛(ài)吃堅(jiān)硬難嚼的食物:

  臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅(jiān)果、炒豆子、魷魚(yú)絲、口香糖這種堅(jiān)硬或者難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ?,?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此,要盡量避免或少吃這類食物,以免過(guò)度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

  2.咸的宵夜和食物:

  喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺(jué)得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分,讓越來(lái)越多的水分停留在身體的組織液中,使得我們的身體發(fā)生浮腫。所以平時(shí)要吃的清淡一些,不僅有助于消除浮腫,對(duì)心臟也有好處。另外,通過(guò)指壓按摩來(lái)解除面部浮腫也是很好的辦法。

  3.面無(wú)表情:

  臉大和表情也有關(guān)系嗎?是的!如果平時(shí)面無(wú)表情、不愛(ài)說(shuō)話的話,也會(huì)使你的臉變大。因?yàn)槊娌康募∪庖彩且m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng)脂肪會(huì)堆積起來(lái),也會(huì)使臉變大。笑是最好的瘦臉表情,在笑的時(shí)候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來(lái),讓臉部的視覺(jué)效果往上移,會(huì)顯得臉比較小,同時(shí)也會(huì)使得下巴變尖。

  4不良睡姿

  很多MM喜歡趴著睡,其實(shí)趴著睡覺(jué)除了會(huì)對(duì)心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會(huì)讓臉變形哦!長(zhǎng)時(shí)間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài),不僅會(huì)讓你長(zhǎng)出皺紋,更會(huì)讓臉變形。對(duì)臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的mm最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥,明天就變右側(cè)臥,以保持臉型的對(duì)稱。

  5.用肩膀和下巴夾著接電話:

  用一邊肩膀夾著聽(tīng)筒打電話的,或者用手托著下巴,是影響臉型的很不好的習(xí)慣,容易造成臉型左右不對(duì)稱。臉型不對(duì)稱不僅會(huì)讓臉看起來(lái)更大,而且會(huì)很不自然,嚴(yán)重的話會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因有很大的心理壓力。

  6.睡前喝水

  雖然多攝入水分對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是有益的,但是,水分的攝入也是有最佳時(shí)間的,水分過(guò)多而排泄不暢的話則也會(huì)導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水,更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下新陳代謝減慢,因此對(duì)水分的代謝也就變慢了。所以,在睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。

  7.呼吸

  呼吸系統(tǒng)會(huì)影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時(shí),會(huì)無(wú)意識(shí)地用嘴巴呼吸,久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會(huì)不自覺(jué)變形。因此,要矯正自己的呼吸習(xí)慣,讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。


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