每個(gè)人都想要有一副好看的精致小臉，平?？梢詫W(xué)習(xí)一些常見(jiàn)的瘦臉方法，堅(jiān)持做也會(huì)有瘦臉的效果。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　常見(jiàn)的瘦臉?lè)椒?/h2>

　　瘦臉?lè)椒ㄒ唬焊淖兩钚×?xí)慣

　　1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

　　有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來(lái)的3天前左右，這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。

　　平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。

　　2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差

　　盡量讓生活規(guī)律，不要多度疲勞，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。

　　3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

　　牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)。

　　但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱(chēng)度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出，這樣即使你吃得再少，換來(lái)的也是一張大餅?zāi)?

　　正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來(lái)越立體。

　　瘦臉?lè)椒ǘ撼允菽樖澄?/p>

　　菠菜：富含鉀及維生素A、C，對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。

　　豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。

　　紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

　　西洋芹：具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢!

　　納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

　　小魚(yú)干：小魚(yú)干富含鈣離子，無(wú)論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚(yú)干，健康又美味，一舉兩得!

　　柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。

　　瘦臉?lè)椒ㄈ合硎苁菽?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜

　　1、冬瓜玉米湯→去脂、消水腫

　　材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。

　　做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　2、冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白

　　材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。

　　做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　3、嫩姜紅豆湯→消水腫、補(bǔ)血?dú)狻?/p>

　　材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許。

　　做法：紅豆先泡水一個(gè)晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。

　　不同臉型的瘦臉?lè)椒?/h2>

　　脂肪型

　　脂肪型的臉就真的是月半了啊!具有臉部脂肪過(guò)多，臉蛋呈圓形，出現(xiàn)雙下巴等癥狀。如果中了就別天真地以為自己只有臉胖啦!趕緊少吃多動(dòng)，全身減肥起來(lái)!體重下降臉蛋也會(huì)跟著瘦的哦。

　　水腫型

　　此類(lèi)型的女生不是真的胖，而是易水腫。臉部血液不循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象哦!如果你也是這樣的，可以通過(guò)淋巴按摩來(lái)消腫。

　　step1：用右手將頭部?jī)A斜至右側(cè)，保持5秒，然后轉(zhuǎn)向左邊做同樣動(dòng)作。左右各五次。

　　step2：從耳后按摩到鎖骨，左右各十次。

　　step3：用指腹畫(huà)圈按壓嘴角到鎖骨、嘴角到鼻翼、眼周到耳下范圍。

　　肌肉下垂型

　　臉部肌肉松弛導(dǎo)致臉頰下垂，法令紋產(chǎn)生，出現(xiàn)這些問(wèn)題的女生趕緊做起臉部緊實(shí)操吧!

　　step1：鼓起右臉頰，堅(jiān)持5秒，換邊。然后同時(shí)鼓起兩邊臉頰，堅(jiān)持10秒。每天三次。

　　step2：用力張大嘴巴，做出“A”、“E”、“O”嘴型，各堅(jiān)持10秒，重復(fù)五次。

　　臉胖的因素

　　1、脂肪

　　身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋(píng)果臉!

　　2、面部骨骼

　　如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無(wú)論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

　　3、肌肉

　　面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

　　4、水腫

　　面部浮腫多發(fā)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮前的2天。在此期間，體內(nèi)雌性激素異常的高，淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使水分自血管滲出并滯留于組織內(nèi)。當(dāng)然，如果你平日疏于飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將困擾你。

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