五個快速瘦肚子方法_如何快速瘦肚子
腰部的贅肉一塊一塊的,既難看又影響衣服搭配,想要快速減肥有什么樣的好方法嗎?五個快速瘦肚子方法這個問題由學習啦小編來為您解答!
什么方法瘦肚子最快
方法1:飯后站立半個小時
飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。
方法2:站立扭腰
空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
方法3:洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復做這個動作1分鐘。
方法4:進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5:轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數(shù)根據(jù)個人情況而定。
經(jīng)期怎么瘦肚子
瘦腹第一招、做家務瘦腹法
做做家務也可以瘦腹哦,但記得要避仲就輕,如掃掃地、燙燙衣服等,可以出一身汗,對新陳代謝有很好的幫助。
瘦腹第二招:仰臥起坐
仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭,然后還原成坐姿,重復做幾次,注意背部、肩膀和手臂都要放松。
瘦腹第三招:吃排毒食物
月經(jīng)期的女性可以吃黃瓜、豆芽、冬瓜、西紅柿、南瓜、大米粥等可以更好地幫助體內(nèi)排除毒素,可以每天用胡椒粉加姜絲熬粥喝,一天一次,可以很好地暖胃健脾,而且?guī)椭?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化。
注意:不能直接吃生冷涼性食物,以免引發(fā)痛經(jīng)等問題。
瘦腹第四招:飯后站立
月經(jīng)期間不適宜大的運動量,但也不適合久坐,最好隔一個小時就起身活動,有助經(jīng)血流暢,可以在月經(jīng)兩天后適當做一些瑜伽運動,堅持飯后站立半小時,可以幫助減小腹并排毒。
瘦腹第五招:扭著腰走路
平時走路的時候可以扭著腰走路,在家幅度可以大一些,既可以緩解腰酸背痛,還能促進腹部的血液循環(huán)。
月經(jīng)瘦腰食譜推薦
水果沙拉瘦腹
經(jīng)期減肥可以讓體內(nèi)的一些廢物派出去,在這個時期,吃上一些有溫和屬性的水果,不但能輕松減肥,還能保持水分,如水果沙拉,用菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃等做成的沙拉,在經(jīng)期瘦腹中可以補充水分和營養(yǎng)。
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