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什么食物瘦肚子最快 瘦肚子最快的幾種食物

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  其實(shí)在我們生活中是容易發(fā)胖的人群就是我們職場女性了,因?yàn)樗齻兩习嗫偸亲谵k分室里面,一天8小時(shí)的對著電腦,再加上平時(shí)飲食和作息時(shí)間的不規(guī)律,很容易將脂肪堆積在腹部,學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了可以瘦肚子的幾種食物,希望對你有所幫助。

  吃什么瘦肚子最快

  1.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  推薦食譜:蓮藕小米粥

  材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

  做法:蓮藕用清水洗凈,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干凈;鍋內(nèi)加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

  2.芹菜

  芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。

  推薦食譜:鮮芹蘋果汁

  材料:鮮芹菜250克,蘋果1-2個(gè)。

  做法:將鮮芹菜放進(jìn)沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋果榨汁,每次1杯,逐日2次。

  3.香蕉

  雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便,預(yù)防便秘,有效瘦肚子。

  推薦食譜:香蕉奶昔

  材料:香蕉、牛奶

  做法:香蕉切塊,放進(jìn)攪拌機(jī)里,往攪拌機(jī)中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。

  4.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。

  推薦食譜:水果燕麥酸奶

  材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

  做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

  7種有效瘦腹食物

  一、酸奶

  酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外,還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌,能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用,可以緩解便秘問題,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外,這樣一來,腸胃干凈了,小肚子也抹平了。

  二、韭菜

  韭菜中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素,是治療改善便秘的極好食物,并能促進(jìn)腸胃活動(dòng),排除體內(nèi)毒素。

  三、海帶

  海帶價(jià)格低廉但營養(yǎng)價(jià)值豐厚,它具有很強(qiáng)的排毒功效及消脂作用,對女性保持身材和維護(hù)身體健康不可或缺的綠色食物。另外,海帶中的?;撬岷褪澄锢w維藻酸,能夠降低膽固醇,預(yù)防過多脂肪囤積在體內(nèi)。

  四、生菜

  生菜是常見的減肥蔬菜,它含有充足的膳食纖維及維生素C,可以產(chǎn)生飽腹感,控制進(jìn)食量,并能減少體內(nèi)多余脂肪。此外,生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養(yǎng)成分,是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

  五、木耳

  木耳是食物中的“清道夫”,具有促消化、降血脂的功效,能夠有效排除體內(nèi)多余脂肪和廢物,清腸排毒養(yǎng)顏護(hù)膚,不光是女性減肥瘦身的好選擇,還是美容護(hù)膚的絕妙食物。

  六、胡蘿卜

  我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維,而這些纖維素可以產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感,β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

  七、魔芋

  魔芋含有豐富的膳食纖維,具有很好的瘦身減肥效果。當(dāng)魔芋進(jìn)行到腸胃中后會(huì)迅速吸收水分變得膨脹起來,因此可以增強(qiáng)飽腹感,但不會(huì)損傷消化系統(tǒng)的健康,另外,魔芋還能促進(jìn)脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌機(jī)能,加快脂肪的分解速度。

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