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辦公室瘦肚子的小竅門分享

時間: 巧萍50 分享

  現(xiàn)在多數(shù)人因為工作的原因,每天大多坐在辦公室,而且又吃的多運動少,導致小肚子上面有很多贅肉,可以學習瘦身的小竅門,甩掉小肚腩。接下來小編給大家介紹的辦公室瘦肚子的小竅門,歡迎閱讀。

  辦公室瘦肚子的小竅門

  1、清晨多喝白開水

  清晨的第一杯水很重要,它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán),還能幫助機體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動,預防便秘,達到收腹減肚子的效果哦!

  2、 做好清晨運動

  清晨運動能幫你放松肌肉,讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間,就可見效如果你覺得懶得運動的話,可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機,輕輕松松就可減肥收腹哦。

  3、多放松放松肩部

  學習工作累的時候,我們可以站起來活動活動,擺動擺動雙肩,讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部,這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉,起到收腹的效果。

  4、正確的坐姿走姿

  經常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦,雖然時間比較久,但是長時間過后是肯定見效的,對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺,可以提升你的個人魅力哦。

  5、每天泡澡

  泡澡其實比沐浴更能保持好的身材,因為淋浴時水流較急,從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材,每天泡溫水澡效果很不錯滴。

  6、多喝綠茶

  茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率,而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝,讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!

  7、不要暴飲暴食

  暴飲暴食是最容易長肉的,其實控制自己的飲食很簡單,只要遵循日常的規(guī)律性就行了,一段時間后,自然就會習慣了。并且要控制每天熱量攝入,如果長期攝入大量的熱量但是又不運動,那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏!

  8、三餐飲食要健康

  一般來說早餐都要很正常的吃,中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來 ,畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了,既然下定絕心要減肥,就多吃一些蔬果,讓身體彌補一些不一樣的營養(yǎng)回來吧;晚餐的時候盡量以蛋白質為主的食物當主餐,雖說是在減肥,但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內臟所需要的養(yǎng)分。

  9、來點瑜伽瘦瘦身

  要減肥,運動當然是少不了的,下面就介紹幾招瑜伽可以輕松收腹的吧。

  減肚子的食物

  香蕉

  說到對腸胃負擔小,而且熱量低、易消化,那真是非香蕉莫屬了。香蕉中果糖、葡萄糖等單糖類的物質比較容易消化,還包括寡糖和蔗糖等消化比單糖略慢的寡糖類的物質,以及淀粉、膳食纖維等難消化的多糖類的物質。吃了香蕉可以馬上補充能量,而且吃之后會有飽足感,還有軟便利尿等功效,特別適合大家食用減肥。

  洋蔥

  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

  葡萄柚

  葡萄柚的酸性物質能增加人體消化液,促消化并提高對于營養(yǎng)的吸收能力,使減肥必吃的風云水果。葡萄柚中維他命C極為豐富,大概每個葡萄柚中維他命C的含量足有一百毫克有效消除人體疲勞并美化肌膚。非常值得一提的是,葡萄柚含糖量低,用來控制熱量減肥非常合適,不過葡萄柚酸味重,大家可以滴些蜂蜜上去,可以將酸味中和掉。精彩推薦:為何有啤酒肚 怎么才能減掉它

  蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  菠蘿

  菠蘿蛋白質消化功能極強,空腹吃菠蘿會對委比造成損傷,但是吃菠蘿瘦肚子那可真是不錯的選擇。菠蘿中蛋白分解酵素的效力非常強,所以必須要飯后食用,所以大家選擇菠蘿減肥時要注意好這一點。

  胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  肚腩形成的原因

  誘因一:坐久,缺乏運動

  現(xiàn)代人最常做的姿勢便是:坐。由于工作生活習慣的緣故,現(xiàn)代人特別是上班族一天坐著的時間可以說和我們睡眠的時間成正比,甚至比睡眠的時間還要多,而且由于工作繁忙時間緊迫的緣故,運動量也大幅減少,如此一動不動的狀況,再加上飲食沒有節(jié)制,體內營養(yǎng)過剩,導致攝入的熱量無法徹底消耗,積聚在體內形成體脂肪。

  誘因二:便秘問題

  便秘對于現(xiàn)代人來說,也是一個頻頻出現(xiàn)的問題,這多數(shù)是由于運動不足、食物纖維不足,導致腸道內的毒素、廢物積聚并阻塞,無法排出,下腹就容易鼓脹起來。

  下腹肌力一旦變弱,腸的位置就會偏移,導致腸道蠕動能力低下,脂肪容易積聚,然后腹部出現(xiàn)寒癥,進一步惡化腸道蠕動能力。

  誘因三:隱形殺手:壓力過大

  專家表示,壓力可謂是形成小肚腩的隱形殺手,在減肥瘦身中經常被忽視。值得一提的是,造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題,往往就是因為壓力太大哦!此外,不規(guī)律的作息時間一直持續(xù),自主神經系統(tǒng)就會失衡,脂肪越難燃燒,呼吸也變淺,會影響腰腹周圍的血液循環(huán),最終導致小肚腩越來越明顯。

  誘因四:站走坐姿勢不正確

  坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓著背感覺很舒服,但是如果不注意,引發(fā)的問題也就很多了!專家表示,當我們弓著背的時候,下腹就會放松,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出,形成小肚腩。

  誘因五:水分循環(huán)低下:水腫、寒癥

  長時間坐著,大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫,血流與淋巴無法流通,下腹的多余水分就會滯留,無法排除,造成水腫。此外,長時間坐著也容易引起寒癥,為了避免內臟受冷,體內會自主地儲存脂肪,這就進一步使得血液循環(huán)崩壞,脂肪越來越難被燃燒。


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辦公室瘦肚子的小竅門分享

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