產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
有的女性在生完孩子之后就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的情況,產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編會(huì)介紹一些辦法來(lái)緩解產(chǎn)后的手關(guān)節(jié)疼痛,希望對(duì)你們有幫助!
緩解產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的辦法
1、出現(xiàn)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉,姜泥和粗鹽巴,按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理:
(1)艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕兼止疼的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪,宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
(2)生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚,皮肉細(xì)嫩或者易過(guò)敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,增進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难h(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
(3)粗鹽袋熱敷法:買(mǎi)食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上,鹽可重復(fù)使用。
2、產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的食療法
對(duì)于產(chǎn)后調(diào)理的食療,民間有很多方法一直沿用到現(xiàn)在,不同地域方法又不同,但是大都以有溫陽(yáng)散寒,祛風(fēng)化淤與滋陰補(bǔ)血為主,以下兩法可依據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用:
(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯:用羊肉400g,當(dāng)歸20g,生姜片,鹽,料酒,醬油各適量的。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋里放入適量清水,放進(jìn)當(dāng)歸片,羊肉塊,生姜片,料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,放鹽調(diào)味。
作用:當(dāng)歸性溫,有滋陰補(bǔ)血,潤(rùn)腸通便。羊肉中富含蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,礦物質(zhì),胡蘿卜素和B族維生素。分娩后血虛乳少,關(guān)節(jié)疼痛,惡露不止可以選用。
(2)姜酒煮雞:雞一只,生姜半斤(剁成碎塊),客家釀酒一斤,即煮即食。
作用:開(kāi)胃活血,祛風(fēng)散寒,還能夠促進(jìn)血循環(huán),改善關(guān)節(jié)代謝功能。
解決產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的其它辦法
護(hù)腕護(hù)膝保暖措施走起來(lái),防比治更重要
新媽媽在做月子期間,的確是應(yīng)該少吹風(fēng),避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運(yùn)行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝,最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼,同時(shí)有條件的話(huà),月子期間要盡量溫水洗手,不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過(guò)于勞累。如果可以,抱你婆婆和親媽的大腿,實(shí)在不行,借錢(qián)請(qǐng)個(gè)月嫂,不然很長(zhǎng)一段時(shí)間,關(guān)節(jié)痛這個(gè)小妖精會(huì)一直纏著你,你看著辦吧!
哺乳期別忽視補(bǔ)鈣,關(guān)節(jié)痛三大原因之一
新媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì),你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見(jiàn)產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí),如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補(bǔ)鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來(lái)考慮要不要補(bǔ)鈣哦。
預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的妙招
1、避免受風(fēng)。雖然說(shuō)避免受風(fēng)但是并不代表不開(kāi)窗戶(hù)不通風(fēng),媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的,但是開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶,通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開(kāi)房間,這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著,多給媽媽穿衣服、褲子,即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門(mén),這樣是不科學(xué)的,如果選擇長(zhǎng)衣褲,應(yīng)該選擇輕薄布料,產(chǎn)后出汗多,應(yīng)該經(jīng)常更換衣服,如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài),稍加不注意就會(huì)著涼,引起關(guān)節(jié)痛。
3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑?,大多?shù)的媽媽都不能得到充分的休息,所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì),保持體力,過(guò)度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣,不要總是抱著寶寶,這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺(jué),很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶,這樣寶寶不舒服,媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵?,完全不值得?/p>
4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物,例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果,更不要吃剛從冰箱里面拿出來(lái)的任何食物,媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過(guò)的食物,冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。
5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的,但是應(yīng)該適可而止,不要因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材,就沒(méi)完沒(méi)了的做運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過(guò)程,不要著急,循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。