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女性補腎的食物效果最好

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  女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。其中補腎最安全簡單的方法那就是食補。以下是學習啦小編推薦的女性補腎的食物,歡迎閱讀!

  女性吃什么補腎最快

  1、核桃

  核桃性溫味甘,具有補腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。

  2、鱸魚

  鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  3、栗子

  栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

  4、山藥

  山藥可以做出很多美味食物,經(jīng)常吃山藥可以健脾胃,能夠補腎,腎虛的人可以經(jīng)常吃一些山藥。

  5、動物肝臟

  中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。

  6、泥鰍

  泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎的功效。

  7、蝦

  蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

  8、何首烏

  何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  9、甲魚

  甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

  10、干貝

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實,色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。

  11、黑加侖

  黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值,每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì),可以有效降低血脂,起到補腎、增強免疫力的作用。

  12、鴨蛋

  女人都想要自己的皮膚好,鴨蛋其實就是一種很好的護膚食物,不過如果是咸鴨蛋的話最好不要吃太多,因為腌制的食物吃多了對身體不好,可以用水煮著吃,其中大量的營養(yǎng)還有補腎的作用。

  13、黑米

  在中醫(yī)方面,認為我們體內(nèi)的腎臟對應的是黑色,而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘,能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

  14、枸杞子

  枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

  15、桑葚

  桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西,經(jīng)常食用能夠達到滋陰補血的功效,而且還能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

  16、黑棗

  黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

  17、黑葡萄

  從營養(yǎng)價值來看,葡萄含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵等,而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛,多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學認為,葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。

  女人補腎的妙招

  1、多吃山藥錯不了

  作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

  2、沒事吃點枸杞子

  枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

  3、邊喝首烏茶邊補腎

  山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

  4、補腎養(yǎng)顏有烏豆

  烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。

  女性腎虛的信號

  性欲冷淡:

  30歲出頭就性欲冷淡,腎虛可能就是罪魁。

  脫發(fā)增多:

  一次的專業(yè)護理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎虛有關了。

  眼瞼浮腫:

  早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號。

  變胖:

  食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實卻是,你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

  怕冷:

  辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

  更年期提前:

  潮熱、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,也該考慮你是否腎虛。

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