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秋季減肥5大熱門食物好吃效果又好

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  秋季很多人的食欲都變好了,如果不加緊減肥的話,相信很多人都會吃成大胖子。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了秋季減肥的食物,希望對大家有所幫助。

  秋天減肥的五種食物

  南瓜:味甘性溫,溫暖身體,補養(yǎng)脾臟及胃之元氣,有潤肺利尿功效,秋季食用既養(yǎng)生又減肥。如果想讓南瓜吃得更美味,可以將南瓜和蝦仁、香菇、雞肉等一起制作成南瓜咸飯或南瓜粥。

  羊肉:羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

  香蕉:雖然香蕉的卡路里很高,但脂肪含量卻很低,而且含有豐富的鉀,既能飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,加快新陳代謝,促進(jìn)消化,是減肥的理想食品。

  蘋果:秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  禽蛋:蛋內(nèi)的維生素B2可以消耗脂肪,它蘊含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

  懶人睡眠速瘦法

  關(guān)鍵點:每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標(biāo),瘦身效果越明顯(當(dāng)然,并不是說睡得越多,瘦得越多)。

  要點1:有規(guī)律的睡眠時間

  將起床時間向前推7個半小時,就是你每天應(yīng)該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約,那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1~2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。

  要點2:良好的睡前習(xí)慣

  睡前45分鐘開始,可以做一些有利于睡眠的活動,比如:閱讀、沐浴,讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦,把手機調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素——促進(jìn)睡眠的激素分泌。

  要點3:戒掉咖啡因及酒精飲料

  下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了,茶及蘇打水也在禁品之列,睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你還會徹夜難眠。

  藥膳減肥的方法

  1、糯米飯瘦腿

  材料 紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

  做法 將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘,然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

  功效 具有健脾利水、減肥之功。

  2、怪味海帶瘦腿

  材料 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

  制法 將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗凈后切絲瀝干,將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿卜、山楂,放入海帶燜至汁干,海帶酥爛,起鍋晾干食用。

  功效 具有利水、消腫、速減肥之功效。

  3、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

  材料 章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

  做法 1、把蓮藕洗凈去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然后把章魚干浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用

  2、將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中,然后再把切開的一端,拼回原位,用牙簽固定,防止綠豆流失

  3、把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

  功效潤肺止咳,開胃消食,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥功效。

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