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日常堿性食物具體有哪些

時(shí)間: 慧媛47 分享

  我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的日常堿性食物,歡迎閱讀!

  日常堿性食物有哪些

  弱堿性食品:紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、 洋蔥、豆腐等。

  中堿性食品:蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

  強(qiáng)堿性食品:大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶,檸檬等。

  堿性食物食譜推薦

  1、綠色健康食品——素什錦

  原料:西芹、百合、胡蘿卜、菜花、黃瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇。

  調(diào)味品:鹽、香油、花生油。

  制作:黑木耳、香菇、百合提前用冷水發(fā)好、洗凈;花生,先用水提前浸泡,然后放上花椒、大料煮熟撈出備用;用沸水將切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟

  撈出備用;將胡蘿卜切成菱形塊用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟,再放上其它蔬菜拌炒一下,最后放上香油、鹽拌和好裝盤享用,色、香味俱佳,常吃此菜有益健康。

  2、全方位排毒

  材料:西瓜 芹菜葉 胡蘿卜 黃瓜

  做法:將西瓜去瓤和外層皮切塊,胡蘿卜和黃瓜切片,再和芹菜葉一起放入榨汁機(jī)中工作即可。

  功效:西瓜利尿大家都知道,而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效,可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外;黃瓜也有清熱解毒的功效。

  3、山楂荷葉茶

  材料:山楂干、干荷葉。

  做法:放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

  功效:山楂有消食功效,荷葉可以清理腸胃垃圾。

  八種堿性食物讓你越吃越年輕

  1、西蘭花

  西蘭花是我們生活中常見的蔬菜,它營養(yǎng)豐富,富含維生素和胡蘿卜素以及對抗肌膚的抗氧化物質(zhì),被世界公認(rèn)為是最好的抗衰老的堿性蔬菜。每餐都加一點(diǎn)西蘭花,保證衰老不會(huì)找上你。

  2、洋蔥

  洋蔥,性質(zhì)溫?zé)?,非常適合體質(zhì)偏寒的女性朋友食用,它可以有效降低膽固醇的含量,也為人體的肌膚形成一層保護(hù)膜,抵抗衰老。

  3、豆制品

  豆制品是很好的蛋白質(zhì)的來源,也是非常好的堿性食品,它可以中和體內(nèi)的酸性,令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等等,女性朋友們都可以常常食用,好處多多哦!

  4、菠菜

  菠菜也是一種很好的堿性蔬菜,富含葉酸,這對于需要補(bǔ)充葉酸的準(zhǔn)媽媽們來說是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,補(bǔ)充足量的葉酸可以避免胎兒出生后存在缺陷,還能夠降低新生嬰兒患病的概率,因此,準(zhǔn)媽媽們或者是正在備孕的女性朋友們可以多吃菠菜。此外,菠菜還可以增強(qiáng)體質(zhì),保養(yǎng)皮膚,幫助身體排出多余的毒素,更能夠緩解不良的情緒。

  5、草莓

  不要看草莓吃起來是酸甜的,但實(shí)際上,草莓是中堿性的水果,它味道極其鮮美,富含維生素C,可凈白嫩膚、潤澤咽喉,緩解腸胃不適,中和酸性,常吃對人體的健康大有益處。

  6、酸奶

  食物的酸堿度一直都不是由它的味道來做判斷的,酸奶雖味道偏酸,可確屬堿性飲品。與普通的牛奶相比較,酸奶所含脂肪更低,鈣質(zhì)含量也更高,并且富含維生素,對人體的肌膚也起到保護(hù)作用,能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時(shí),常喝酸奶,有助于增強(qiáng)人體的消化功能,保護(hù)腸道,對人體大有裨益哦。

  7、馬鈴薯

  馬鈴薯,也就是土豆,可以健脾護(hù)胃、潤腸益氣,是非常營養(yǎng)的健康食品。對于女性朋友來說,馬鈴薯也有美膚的作用,如果你有較深的眼袋或是黑眼圈,把馬鈴薯切片敷在眼睛上,可有效緩解眼袋或黑眼圈問題。

  8、海帶

  海帶中含有大量的食物纖維和諸多營養(yǎng)元素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),堿化血液,阻止有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。海帶排骨湯、海帶銀耳湯都是非常不錯(cuò)的健康湯品哦!

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日常堿性食物具體有哪些

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