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便秘多吃什么食

時(shí)間: 銳浩21 分享

  便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,這也是很多肥胖女性都會(huì)存在的問(wèn)題,如果不調(diào)節(jié)好,就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家便秘多吃什么食物,希望對(duì)大家有幫助哦

  適合便秘的做法一:胡蘿卜黃瓜汁

  材料

  黃瓜1根,胡蘿卜1根

  做法

  1、黃瓜、胡蘿卜切段,在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁;

  2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時(shí),可按1:1來(lái)兌水。

  適合便秘的做法二:蒜薹炒臘肉

  材料

  蒜薹 300g 臘肉 150g 醬油 10ml 鹽 適量 亦舒堂火麻油 5ml

  做法

  1.蒜苗切成3CM左右的大小,備用。

  2.臘肉切成薄片,備用(臘肉越薄越好)。

  3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,熱鍋。

  4.倒入臘肉炒,臘肉變色即可倒入蒜苗。

  5.中火,蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后,倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘,再翻炒兩分鐘即可,如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水,避免太干。

  小訣竅

  臘肉本身含油脂比較多,所以放的火麻油用量一定要少。

  適合便秘的做法三:番石榴泥

  材料

  較軟的番石榴

  做法

  1、將番石榴洗凈后,對(duì)切成半顆。

  2、去籽后,磨成泥狀即可。

  適合便秘的做法四:芥藍(lán)炒臘腸

  材料

  食材

  臘腸300g 芥藍(lán)600g

  輔料:

  鹽3茶匙 亦舒堂火麻油適量

  做法

  1. 臘腸打斜切片。

  2. 葉子掰開,芥藍(lán)莖部打十字切開,如圖

  3. 芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽),開水后再放入芥藍(lán),水焯時(shí)間為1-2分鐘即可。

  4. 芥藍(lán)撈出來(lái)濾干水備用。

  5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤(rùn)鍋,放臘腸煉油(臘腸肥的情況下),沒(méi)有的話直接煎下臘腸。

  6. 臘肉半熟后,大火,將芥藍(lán)倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。

  7. 漂亮完成

  小訣竅

  1.炒臘腸的時(shí)候不用放太多油,因?yàn)榕D腸會(huì)出油,選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤(rùn)腸效果。

  2.水焯芥藍(lán)的時(shí)候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。

便秘多吃什么食

便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,這也是很多肥胖女性都會(huì)存在的問(wèn)題,如果不調(diào)節(jié)好,就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家便秘多吃什么食物,希望對(duì)大家有幫助哦 適合便秘的做法一:胡蘿卜黃瓜汁 材料 黃瓜1根,胡蘿卜1根 做法 1、黃瓜、胡
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