補(bǔ)腎壯陽(yáng)已經(jīng)成為了當(dāng)代男性的兩大課題，為此，男人奮斗過(guò)，女人操心過(guò)。不過(guò)，小編覺(jué)得最好的方法還是食補(bǔ)，也就是男人吃什么食物壯陽(yáng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男補(bǔ)腎的食物有哪些，希望對(duì)大家有幫助哦!

　　適合男性補(bǔ)腎的食物

　　一、芝麻

　　甘平，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　二、粟米

　　補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　三、豇豆

　　性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　四、牛骨髓

　　潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　五、狗肉

　　性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。

　　六、羊骨

　　性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。

　　七、豬腎

　　性平，味咸。唐?孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之

　　八、干貝

　　性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　九、魚

　　性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　男性補(bǔ)腎禁忌

　　補(bǔ)腎=壯陽(yáng)

　　男人補(bǔ)腎有什么誤區(qū)，補(bǔ)腎等于壯陽(yáng)是第一個(gè)。很多男人或者家庭聽到補(bǔ)腎就會(huì)想到壯陽(yáng)，其實(shí)這是非常片面的觀點(diǎn)。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為人體是由陰陽(yáng)兩極組合而成的，陰陽(yáng)相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說(shuō)腎虛其實(shí)就是腎里的陰陽(yáng)失衡造成的，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵就是平衡陰陽(yáng)。腎虛有陰虛和陽(yáng)虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽(yáng)虛就要以我們常說(shuō)的壯陽(yáng)為主。分清腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是男人補(bǔ)腎的前提，亂吃壯陽(yáng)藥亂喝壯陽(yáng)酒只會(huì)對(duì)腎陰虛患者來(lái)說(shuō)只會(huì)起反作用。

　　吃鹽過(guò)多

　　男人補(bǔ)腎有什么禁忌，清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農(nóng)村流行過(guò)一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說(shuō)能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對(duì)提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過(guò)量的鹽，會(huì)加重腎臟的新陳代謝負(fù)擔(dān)，再者過(guò)量的攝入鹽分也會(huì)加重血液的濃度，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補(bǔ)腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。

　　藥是萬(wàn)能的

　　男人補(bǔ)腎有什么禁忌，切記藥不是萬(wàn)能的。古語(yǔ)有言“食色性也”，很多男人都過(guò)不了色這一關(guān)，即使是腎虛嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)通過(guò)服用壯陽(yáng)藥來(lái)“食色”，認(rèn)為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法，所謂的壯陽(yáng)藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發(fā)作用而已，反而會(huì)加重腎虛的程度。所以男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要切記不可過(guò)度的縱欲，不要這邊補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那邊又肆無(wú)忌憚的“食色”。