吃什么食物堿性最高營養(yǎng)又健康
人體注重酸堿平衡,所以吸收的食物要達(dá)到酸堿平衡才算是健康的,吃什么食物堿性最高?下面是的吃堿性最高的食物資料,歡迎閱讀。
吃堿性最高的食物
1、西蘭花
西蘭花是我們生活中常見的蔬菜,它營養(yǎng)豐富,富含維生素和胡蘿卜素以及對抗肌膚的抗氧化物質(zhì),被世界公認(rèn)為是最好的抗衰老的堿性蔬菜。每餐都加一點(diǎn)西蘭花,保證衰老不會找上你。
2、洋蔥
洋蔥,性質(zhì)溫?zé)幔浅_m合體質(zhì)偏寒的女性朋友食用,它可以有效降低膽固醇的含量,也為人體的肌膚形成一層保護(hù)膜,抵抗衰老。
3、豆制品
豆制品是很好的蛋白質(zhì)的來源,也是非常好的堿性食品,它可以中和體內(nèi)的酸性,令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等等,女性朋友們都可以常常食用,好處多多哦!
4、菠菜
菠菜也是一種很好的堿性蔬菜,富含葉酸,這對于需要補(bǔ)充葉酸的準(zhǔn)媽媽們來說是個非常不錯的選擇,補(bǔ)充足量的葉酸可以避免胎兒出生后存在缺陷,還能夠降低新生嬰兒患病的概率,因此,準(zhǔn)媽媽們或者是正在備孕的女性朋友們可以多吃菠菜。此外,菠菜還可以增強(qiáng)體質(zhì),保養(yǎng)皮膚,幫助身體排出多余的毒素,更能夠緩解不良的情緒。
5、草莓
不要看草莓吃起來是酸甜的,但實際上,草莓是中堿性的水果,它味道極其鮮美,富含維生素C,可凈白嫩膚、潤澤咽喉,緩解腸胃不適,中和酸性,常吃對人體的健康大有益處。
6、酸奶
食物的酸堿度一直都不是由它的味道來做判斷的,酸奶雖味道偏酸,可確屬堿性飲品。與普通的牛奶相比較,酸奶所含脂肪更低,鈣質(zhì)含量也更高,并且富含維生素,對人體的肌膚也起到保護(hù)作用,能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時,常喝酸奶,有助于增強(qiáng)人體的消化功能,保護(hù)腸道,對人體大有裨益哦。
7、馬鈴薯
馬鈴薯,也就是土豆,可以健脾護(hù)胃、潤腸益氣,是非常營養(yǎng)的健康食品。對于女性朋友來說,馬鈴薯也有美膚的作用,如果你有較深的眼袋或是黑眼圈,把馬鈴薯切片敷在眼睛上,可有效緩解眼袋或黑眼圈問題。
8、海帶
海帶中含有大量的食物纖維和諸多營養(yǎng)元素,可促進(jìn)腸胃蠕動,堿化血液,阻止有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。海帶排骨湯、海帶銀耳湯都是非常不錯的健康湯品哦!
孕婦能吃的堿性食物
1、弱堿性食品:紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
2、中堿性食品:蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
3、強(qiáng)堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。粗糧都是堿性的,細(xì)糧是酸性魚類也屬堿性食品堿性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。
常見的堿性蔬菜
1、屬于寒性的堿性食物有莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。
2、屬于涼性的堿性食物有:蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。
3、屬于平性(陰性系列中屬于比陽性弱的一種)的堿性食物有:百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。
4、屬于溫性的堿性食物有昆布、恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。
5、屬于熱性的堿性食物有:大蒜、辣椒、胡椒。
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