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吃什么食物對身體不好要遠(yuǎn)離

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  。很多食物看起來非常好吃,可是確實危害身體健康的兇手,吃什么食物對身體不好?下面是的對身體不好的食物資料,歡迎閱讀。

  對身體不好的食物

  爆米花

  曾經(jīng)爆米花也是我的最愛,特別是看電影的時候,一桶爆米花加一杯可樂,十分愜意,可是后來知道爆米花對神經(jīng)系統(tǒng)有損害,硬是把它戒掉了。因為爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右,長期使用很可能造成重金屬中毒,鉛毒主要抑制細(xì)胞內(nèi)含巰基的酶而使人體的生化和生理功能發(fā)生障礙引起小動脈痙攣損傷毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞影響能量代謝導(dǎo)致卟啉代謝紊亂阻礙高鐵血紅蛋白的合成改變紅細(xì)胞及其膜的正常性能阻抑肌肉內(nèi)磷酸肌酸的再合成等從而出現(xiàn)一系列病理變化其中以神經(jīng)系統(tǒng)腎臟造血系統(tǒng)和血管等方面的改變更為顯著。

  味精

  味精對我們來說并不陌生,它是一種很重要的調(diào)味劑,主要成分為谷氨酸鈉??梢栽黾邮称返孽r味,在中國菜里用的最多,也可用于湯和調(diào)味汁。要注意的是如果在100℃以上的高溫中使用味精,鮮味劑谷氨酸鈉會轉(zhuǎn)變?yōu)閷θ梭w有致癌性的焦谷氨酸鈉。由于炒菜時油溫一般在150℃-200℃,這會使味精變成有毒性的焦化谷氨酸鈉,所以,對于加入味精的“半成品”配菜的烹飪,應(yīng)以蒸、煮為妥。 還有如果在堿性環(huán)境中,味精會起化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生一種叫谷氨酸二鈉的物質(zhì)。每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

  臭豆腐

  臭豆腐是一項流傳于全中國及世界其他地方的豆腐發(fā)酵制品,但在各地的制作方式,都是相當(dāng)流行的小吃。但是研究證明,豆制品在發(fā)酵過程中會產(chǎn)生甲胺、腐胺、色胺等胺類物質(zhì)以及硫化氫。它們具有一股特殊的臭味和很強(qiáng)的揮發(fā)性,還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì),對人體有害。此外,胺類物質(zhì)存放時間長了,還可能與亞硝酸鹽作用,生成強(qiáng)致癌物亞硝胺。

  腌菜

  腌菜,是一種利用高濃度鹽液、乳酸菌發(fā)酵來保藏蔬菜,并通過腌制,增進(jìn)蔬菜風(fēng)味發(fā)酵食品, 泡菜、榨菜都屬腌菜系列。大量吃腌菜,容易引起人體維生素C缺乏和結(jié)石。此外,腌制類食品中含有致癌物質(zhì)——“亞硝酸胺”對身體不利,是導(dǎo)致胃癌的直接原因。腌菜一般所含 鹽分過高,高濃度的鹽分還會嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,對腸胃有害導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌,易潰瘍和發(fā)炎。故常進(jìn)食腌制類食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

  油條

  油條屬于高溫油炸食品,油溫達(dá)190℃,并且油是反復(fù)使用的,會造成油脂老化色澤變深,粘度變大,異味增加,油脂中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)如必需脂肪酸、各種維生素等成分,基本或全部被氧化破壞,不飽和脂肪酸發(fā)生聚合,形成二聚體、多聚體等大分子化合物,不飽和脂肪酸經(jīng)反復(fù)高溫加熱后產(chǎn)生的各類聚合物,尤其是二聚體等毒性很強(qiáng),這些聚合物能影響動物的正常發(fā)育,降低生育機(jī)能,使肝功能異常、肝臟腫大。 如天天吃油條,對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。

  對肝臟有害的食物

  1、高度酒

  高度酒的酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的,大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān),酒的度數(shù)越高,攝入量越大,對肝的損傷就越嚴(yán)重。另外,酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與,酒的酒精度數(shù)越高,肌體所消耗的酶與維生素也就越多。對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說,酒精的中間代謝產(chǎn)物-乙醛,有直接損害肝細(xì)胞的作用,因此,對于肝功不好的患者來說最好遠(yuǎn)離酒。

  若是無法戒酒,也要限制酒量。一般來說,男性肝臟的承受能力是每天40克酒精,女性減半。也就是說,一天最多喝40克的酒精,這相當(dāng)于含酒精6度的啤酒1000毫升,含酒精12度的紅酒500毫升,含酒精度50度的白酒100毫升(二兩)。飲酒的時候,牢記慢、少、多的原則。

  2、霉變食物

  1960年英國南部的一農(nóng)場,短短的幾月里,有10萬只火雞突然全部死亡。解剖發(fā)現(xiàn)肝臟出血壞死,腎臟腫大。檢查飼料時才發(fā)現(xiàn),元兇竟是發(fā)了霉的花生粉。從此,黃曲霉毒素致肝癌引起了全世界的重視。

  像大米、花生、玉米、糧食加工的糕點、米飯、饅頭等熟食都是容易發(fā)霉的,這些食物盡量不要存放在潮濕的地方,以陰涼通風(fēng)、干凈衛(wèi)生的位置存放為宜,不可存放時間過長。判斷食物是否發(fā)生霉變可從顏色、質(zhì)地和氣味等方面判別。

  3、高糖食物

  食用過多高糖食物,不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟,誘發(fā)脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,影響食欲,加重胃腸脹氣,所以大家應(yīng)少食高糖食物,如巧克力、甜品等。

  糖是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚囊环N食品,那么究竟每天吃多少才合適呢。近年來國內(nèi)外比較一致的意見是:每天每公斤體重控制在0.5克左右為宜,就是說,成人每天不宜超過50克,小兒不宜超過20克,10公斤以下的孩子不應(yīng)超過10克。

  4、煙薰烘烤食物

  據(jù)報道,波羅的海沿岸冰島等國家的人們,喜歡吃薰烤的肉類,那里消化系統(tǒng)癌癥(特別肝癌)特別多。實驗證實,天然氣、煤、木炭、柴草等不完全燃燒時,會產(chǎn)生大量的苯并芘(致癌物質(zhì)),因此,用高溫?zé)熁疝箍境鰜淼氖称窌艿轿廴尽?/p>

  所以要少吃燒烤,燒烤不要吃間接與炭火接納的食物,其致癌物比電烤和加鐵板燒烤的多。西方人在吃烤肉時,喜歡配點兒檸檬汁,我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑,將檸檬汁涂在烤肉上吃,還可以減少致癌物的危害。

  5、含亞硝酸鹽的食物

  主要包括泡菜、腌酸菜、變質(zhì)的殘剩菜,及發(fā)酵的酸煎餅、咸魚等。這些食品含硝酸鹽較多,大量食用后,腸道細(xì)菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽,后者可胃內(nèi)合成亞硝胺變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物,可引發(fā)肝癌。

  因此,在食用蔬菜時首先應(yīng)注意保鮮,防止腐爛,如已腐爛變質(zhì)不可再食用。剛腌制的蔬菜(如腌酸菜等)不宜大量食用,也不宜過早食用。因為細(xì)菌在一周內(nèi)把菜中的硝酸鹽還原成有害的亞硝酸鹽勢頭正旺,一周后由于醋酸及乳酸的分解破壞,亞硝酸鹽的含量才逐步下降,所以腌酸菜一定要腌透,最好腌半個月以上再食用。

  6、高脂肪食物

  適當(dāng)?shù)臄z入含脂肪的食物可以供給能量,維持人體正常的生理功能。但是,過多的攝入脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。另外一些加工食品通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪的食物,對人體的肝臟百害而無一益,也應(yīng)避免長期食用。

  所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物,如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。

  7、熏臘味食物

  不要多吃咸魚、香腸、臘肉等熏臘味下酒菜,因為此類熏臘食品不僅含鹽高,還有大量色素與亞硝酸鹽,這些有害物不僅傷肝,而且會傷害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

  香腸能不吃就不吃,兩周最多吃一次。吃的話,可搭配維生素含量高的食物如西紅柿、黃瓜等。臘肉一定要少吃,吃前要先蒸一下,去除多余油脂,或?qū)⑴D肉切片,放入淡鹽水中浸泡一會,可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時,可多放洋蔥、蒜、蒜薹,能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺(致癌物)。

  8、含防腐劑的食物

  各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等,經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān),尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

  目前的防腐劑主要包括苯甲酸、苯甲酸鈉、丙酸、丙酸鈣、丙酸鈉、對羥基苯甲酸丁酯、對羥基苯甲酸乙酯、富馬酸二甲酯、山梨酸、山梨酸鉀、雙乙酸鈉、乳酸鏈球菌、脫氫乙酸、二氧化碳等。

  9、辛辣、刺激食物

  辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負(fù)擔(dān),特別肝炎患者食用后會加重肝臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)消化道出血,所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物,如辣椒、麻油、芥末等。

  既然知道了對肝臟有害的食物,那么平時就要少吃或不吃。同時,日常還要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,這樣你的肝臟才健康。下面小編為您介紹幾種肝臟最愛的飲食。

  肝臟最愛的飲食

  1、十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

  2、海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

  3、芽菜。豆芽菜富含各種酶,能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。

  4、富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽,中和細(xì)胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

  5、漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等,具有強(qiáng)效抗氧化作用,能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

  5、奶制品。主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說,可提高機(jī)體免疫力。

  6、大豆及豆制品。含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益,綠豆增強(qiáng)肝臟解毒功能。

  7、海鮮類。例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強(qiáng)免疫功能,修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

  8、西瓜。有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

  9、苦瓜。生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝,本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食,性寒傷胃。

  10、富含vc的食物。富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

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