吃什么食物補氣血虛快
女人氣血不足對身體健康很是不利,因此女人們一定要及時想辦法補足氣血才行。補氣血虛快的食物有哪些呢?下面是的補氣血虛快的食物,歡迎閱讀。
補氣血虛快的食物
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品,紅棗當(dāng)中營養(yǎng)成分非常豐富,當(dāng)中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多,尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當(dāng)中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當(dāng)中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分,幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當(dāng)中,鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素,因此多吃點紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是必不可少的女人補血滋補品。當(dāng)歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了,用當(dāng)歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素,山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
女人氣血不足喝的湯
四物湯
做法:
1、準備好適量的熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨,將排骨清洗干凈之后,切成小塊,用沸水先焯一遍。
2、之后將上面這四種藥材清洗干凈,留著備用。
3、接著往鍋里面加上一些清水,并將所有的食材一起放進鍋里面,用大火煮開了之后,還需要用小火來慢燉一個小時。
4、最后加上適量的鹽,就可以直接食用。
功效:將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起,若是女性朋友經(jīng)常食用,就能夠達到良好的補氣血功效。
黃芪鱔魚湯
做法:
1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚,還要備好一些紅棗和生姜以及各種調(diào)味品。
2、將紅棗和黃芪清洗干凈,鱔魚要去掉腸,清洗干凈,切成小塊。
3、之后把鱔魚放進油鍋里面爆香,并加上生姜和鹽,將鱔魚炒到半熟的時候,將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面,并加上適量的清水。
4、用大火將水煮開之后,用小火來煲上兩個小時,之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
氣血虛吃什么好
1、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。
2、茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
5、蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
6、蘿卜
長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
猜你喜歡:
1.女人如何補血補氣
吃什么食物補氣血虛快
上一篇:吃什么食物補氣血效果最佳
下一篇:吃什么食物補氣血最快最好