不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>食物知識(shí)>

中醫(yī)健康減肥食療方法效果最好

時(shí)間: 慧媛47 分享

  在減肥過程中,并非是越快越好,有時(shí)候甚至?xí)Φ缴眢w,而且在中國上也會(huì)有很多的減肥食療方法,這些大家都是可以試試的哦。今天小編給大家整理了中醫(yī)健康減肥食療方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  中醫(yī)健康減肥食療方法

  1、枸杞消水腫減肥食譜

  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

  晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

  2、茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜:

  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

  中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

  晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

  3、紅花排毒消脂減肥食譜:

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

  中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

  晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

  最快的減肥瘦身方法

  一、握拳后展臂

  這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置,同時(shí)有美化肩背線條的效果。

  Step1 兩腿分開略比肩寬,右腳在前,彎曲膝蓋,左腿伸直在后。腰背挺直,身體向前傾,右手撐在右大腿上,左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。

  Step2 接著左手臂向后伸直,平行于地面。停留數(shù)秒后放下,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

  二、前傾展臂

  這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背,使得上身線條更漂亮。

  Step1 兩腿并攏,膝蓋微屈,挺直腰背,上半身向前傾斜,兩臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并攏,掌心向下壓。頭抬起看前方。

  Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高,掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

  三、仰臥劃船

  這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。

  Step1 仰躺,兩腿伸直并攏,兩臂伸直貼住耳朵,掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部,各與地面成45度角。

  Step2 吸氣,呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展,提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢重復(fù)動(dòng)作。

  四、側(cè)躺抬身

  這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉側(cè)腹部肌肉,有效消滅腰腹贅肉。

  Step1 左側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前,手指貼向耳側(cè)。

  Step2 呼氣,同時(shí)抬起上半身至最高處停留1-2個(gè)呼吸后慢慢放下。然后換右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

  肚子減肥最快有效方法

  1:床上運(yùn)動(dòng)甩掉腹部贅肉

  想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺之前,或者是起床后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。首先要做的是曲腿運(yùn)動(dòng),這時(shí)要平躺在床上,把右腿慢慢地彎曲,要讓右腿盡量貼近你的腹部,然后慢慢地伸直;這時(shí)再換你的左腿,就這樣來回的輪換伸曲。這種運(yùn)動(dòng)要交替做20次。休息一下,然后再做仰臥起坐,具體的方法是,身體仰臥,雙腳不可以動(dòng),把上半身坐起來。如果腳部太輕,總是抬起,那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西,需要注意的是,運(yùn)動(dòng)量以自己可以承愛為度。

  2:床下運(yùn)動(dòng)讓你擁有一個(gè)迷人平坦的小腹

  在下床之后,想要擁有一個(gè)迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。首先要做左右彎曲,把兩只手左右的平伸,而且腰部也左右的擺動(dòng),需要注意的是,雙手也要隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);然后再做上下彎曲的動(dòng)作,把兩只手朝前平伸,而且要把身子彎曲,讓雙手著地,這時(shí)再慢慢地恢復(fù)正常。交替的做20次。

  3:慢跑運(yùn)動(dòng)減掉小肚子

  在做完床下活動(dòng)之后,想讓達(dá)到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明,跑步可以幫助你鍛煉腹肌,從而消除腹部多余的脂肪。專家提醒,有“將軍肚”的人身體肥胖,因此最好以慢跑為宜,而且跑程也不要可以太長,否則不利于身體健康。需要注意的是,一定要堅(jiān)持一段時(shí)間后再慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。

猜你感興趣

1.中醫(yī)最有效的減肥偏方

2.減肥吃的九種食物與食療法

3.最有效食療減肥小竅門

4.7天食療減肥法

5.9天減肥的飲食計(jì)劃與食療方法

6.老中醫(yī)養(yǎng)生減肥法

中醫(yī)健康減肥食療方法效果最好

在減肥過程中,并非是越快越好,有時(shí)候甚至?xí)Φ缴眢w,而且在中國上也會(huì)有很多的減肥食療方法,這些大家都是可以試試的哦。今天小編給大家整理了中醫(yī)健康減肥食療方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 中醫(yī)健康減肥食療方法 1、枸杞消水腫減肥食譜: 早餐:薏
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 中醫(yī)補(bǔ)腎氣虛方法和小妙招
    中醫(yī)補(bǔ)腎氣虛方法和小妙招

    腎氣虛是腎虛的一種類型,為中醫(yī)名詞術(shù)語,而且在中醫(yī)上也是會(huì)有一些調(diào)理方法的,而且效果還不錯(cuò)哦,大家可以試試。今天小編給大家整理了中醫(yī)補(bǔ)腎

  • 女性排毒消脂的減肥食物和食療方法
    女性排毒消脂的減肥食物和食療方法

    減肥需要合理飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多數(shù)上班族由于上班時(shí)間長沒有時(shí)間鍛煉,一些食物也是可以幫助上班族減掉最難纏的脂肪的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家

  • 減肥一定要吃的食物和最佳方法
    減肥一定要吃的食物和最佳方法

    瘦身中的妹子們都知道,排毒永遠(yuǎn)是和減肥聯(lián)系最緊密的概念,吃就是其中的方法之一,只要你吃對(duì)了食物哪些脂肪就不會(huì)纏著你了。今天學(xué)習(xí)啦小編給大

  • 瘦肚子最有效的食物以及方法
    瘦肚子最有效的食物以及方法

    要減肥的萌妹子們,對(duì)于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢,在美味的食物面前,難道只有流口水的份,這是不不可能的,其實(shí)你們還要放心的去吃,只有吃這

107984