補(bǔ)腎效果好的食物和調(diào)理方法
腎臟不好除了在日常生活中多運動外,在飲食方面也要格外注意,很多時候也是需要一些食物補(bǔ)腎的,這些食物就在我們的日常生活中。以下是小編推薦補(bǔ)腎的食物的知識,歡迎閱讀!
補(bǔ)腎的食物效果最好
豇豆補(bǔ)腎健胃的豆中上品
李時珍稱豇豆”此豆可菜、可果、可谷,備用最好,乃豆中上品。中醫(yī)認(rèn)為,豇豆有健脾補(bǔ)腎之功效,適用于脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等癥?!侗静菥V目》中說豇豆:“理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,調(diào)營血,生精髓,止消渴,止逆,瀉痢,通小便。”
土豆十全十美的益腎食物
土豆能供給人體大量的熱能。甚至有人說,人只靠土豆和全脂牛奶就能維持生命和健康。中醫(yī)認(rèn)為,土豆有和胃調(diào)中,益氣健脾,強(qiáng)身益腎,消炎,活血消腫等功效,能輔助治療消化不良,習(xí)慣性便秘等癥。
山藥菜食兩用的“食物藥”
山藥營養(yǎng)豐富,不僅是食用的佳菜,還是滋補(bǔ)的佳品。中醫(yī)認(rèn)為,山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效,雖然可以滋補(bǔ)很多臟器,但是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常食用可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
南瓜健腎補(bǔ)血的妙品
國際上普遍認(rèn)為南瓜是特效的保健菜。清代名臣陳修園曾說:“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”而慈禧太后也經(jīng)常食用南瓜。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜有補(bǔ)中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲,降糖止渴的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。
蓮藕補(bǔ)心益腎的靈根
李時珍在本草綱目中稱藕為“靈根”。而在清朝,藕更被欽定為御膳貢品。中醫(yī)認(rèn)為,生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補(bǔ)脾開胃的功效;熟藕就對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、補(bǔ)心益腎、益氣養(yǎng)血、健脾止瀉的功效。
芋頭補(bǔ)氣益腎的良藥
中醫(yī)認(rèn)為,芋頭有補(bǔ)氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛等功效,適用于胃痛、痢疾、慢性腎炎等癥。
韭菜補(bǔ)腎壯陽的起陽草
韭菜在藥典上有“起陽草”之稱。韭菜性溫?zé)?,并且含?a href='http://www.athomedrugdetox.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物堿、皂甙等成分,常食可治腎陽虛所造成的腰膝冷痛、陽痿遺泄,婦女白帶等癥。陽春時節(jié)的韭菜功效最佳,本草綱目中就說:“正月蔥,二月韭”。因此在農(nóng)歷二月份,我們一定要抓住機(jī)會,好好吃韭菜。
胡蘿卜平民的人參
胡蘿卜在元朝時引入中國,因此得名胡籮卜。它含有多種胡蘿卜素、維生素和微量元素,因此被稱為“平民人參”。荷蘭人甚至把它列為“國菜”。中醫(yī)認(rèn)為,胡籮卜具有補(bǔ)肝明目,壯陽補(bǔ)腎之功效,可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥和性功能低下等癥。
香菇補(bǔ)腎健脾的山珍
經(jīng)科學(xué)測定,香菇的營養(yǎng)價值超過所有蔬菜,是四季可食的健康食品,在美國被譽(yù)為“上帝的食品”。中醫(yī)認(rèn)為,香菇有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、美容顏的功效。經(jīng)常食用可以幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎功能內(nèi)多余水分的積存。
紫菜補(bǔ)腎的“營養(yǎng)寶庫”
紫菜是一種海洋蔬菜,歷來被養(yǎng)生家推崇。紫菜的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡籮卜素等含量在各種蔬菜中均排名前列,被譽(yù)為“營養(yǎng)寶庫”。中醫(yī)認(rèn)為,紫菜具有化痰軟堅,清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。適用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、淋病、腳氣、高血壓、腎虛引起的耳鳴等。
腎臟不好怎么調(diào)理
多飲水
腎臟被稱為人體的“清潔工”,在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。
吃得溫
腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃柹⒑饔玫氖称?,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,并且我國中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補(bǔ)。
少點咸
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議,冬天要盡量少吃咸味食品,防止腎水過多;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
多吃黑
養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。
喝果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。
嚼枸杞
一直以來我國就有用枸杞來滋補(bǔ)身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣,我國中醫(yī)指出,枸杞子具有很好的補(bǔ)腎功效。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強(qiáng)我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能的作用。
煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用,可以說所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品,其中以烏豆補(bǔ)腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
枸杞最補(bǔ)腎的吃法
1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時,放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊,不僅滋補(bǔ),而且不會上火。
3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝,僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時候,放上一小把枸杞,這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此,從食用方法上來說,直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量就要減半了,否則容易滋補(bǔ)過度。
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