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清宿便的食物和食療方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  平時(shí)生活中有很多人被宿便所困擾著,宿便里含有很多的毒素,毒素的存在會(huì)影響到我們的健康,一些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以請(qǐng)宿便。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦清宿便的食物的知識(shí),歡迎閱讀!

  可以清宿便的食物

  花生

  提起花生,很多人容易與上火聯(lián)系起來(lái),事實(shí)上只要烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)脑?,花生?duì)于整個(gè)腸道的保健作用還是相當(dāng)?shù)慕o力的。中醫(yī)認(rèn)為花生入脾養(yǎng)經(jīng),對(duì)腸道起到滋養(yǎng)的作用。同時(shí)花生中的植物酸,植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力,減少腸毒的發(fā)生。

  水

  水也是排腸毒的食物哦,喝水在平常人看起來(lái)是一件最簡(jiǎn)單不過(guò)的事,事實(shí)上水也具有很多保健功效,比如說(shuō)預(yù)防膽結(jié)石,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)最直接的作用就是可以排腸毒,日常多喝水,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便通暢了,臉上的色斑也少了,其實(shí)這些都是排腸毒的功效。

  芹菜

  芹菜不僅富含粗纖維,而且在經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候,還會(huì)產(chǎn)生很多的可以充當(dāng)抗氧化劑作用的木質(zhì)素,這種木質(zhì)素可以有效的減少腸道內(nèi)的致癌物質(zhì),同時(shí)還能加快整個(gè)腸道的運(yùn)轉(zhuǎn),讓腸道“活”起來(lái),更有助于排腸毒。

  酸奶

  酸奶也能排腸毒,這似乎是每個(gè)人都知道的真相了,事實(shí)上這是因?yàn)樗崮讨械?ldquo;益生菌”具有減少腸道細(xì)菌的作用,益生茵就相當(dāng)于整個(gè)腸道的天然的防線,延緩腸道老化的作用。

  清宿便最有效的方法

  每天晚上揉肚子15-30分鐘

  從右腹部的下端開(kāi)始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側(cè)開(kāi)始順時(shí)針揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個(gè)部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致,所 以非常有效。

  水蘇糖

  水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清。同時(shí),黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵,恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡,腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足,有效的潤(rùn)腸通便,清理體內(nèi)垃圾,排除廢物毒素,防治便秘、腹瀉痔瘡,預(yù)防腸癌。

  瀉葉茶

  瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名:丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整,偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用,但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開(kāi)水泡好后飲下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈,不能喝得太多,以免傷身體。

  食鹽水

  濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml。過(guò)兩個(gè)小時(shí)后,再喝200-300mL即可。到時(shí)候,你的小腹就會(huì)呱呱做響,準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會(huì)輕松的!

  潤(rùn)腸通便的食療方法

  松仁粥

  原料:松仁15克,粳米30克

  制作:先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。

  用法:空腹食,每日3次。

  功效:潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié),可以選擇這樣的食療方法來(lái)有效的調(diào)理。

  糯米粥

  原料:糯米100克,檳榔炮制搗末15克,郁李仁去皮,研為膏15克,火麻仁15克

  制作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。

  用法:空腹食用,每日2次。

  功效:理氣,潤(rùn)腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

  五仁粥

  原料:芝麻,松子,胡桃仁,桃仁(去皮、尖,炒),甜杏仁各10克,粳米200克

  制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

  用法:食用時(shí),加白糖適量,每日早晚服用。

  功效:滋養(yǎng)肝腎,潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用,對(duì)于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。

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