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吃芹菜可不可以治便秘與日常護(hù)理

時(shí)間: 慧媛47 分享

  芹菜是很常見的一種食物,它含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,很對人會疑問了,吃芹菜對便秘有沒有一定的改善作用。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了吃芹菜可不可以治便秘知識,希望對大家有所幫助。

  吃芹菜能不能治便秘

  吃芹菜可以輔助治療便秘。

  便秘主要表現(xiàn)在排便次數(shù)少、糞便量少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀,而芹菜中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),縮短食物在腸道的時(shí)間,還具有軟化大便的作用,進(jìn)而可以輔助治療便秘。

  便秘的日常護(hù)理

  一、多纖維蔬菜。如:菠菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、南瓜、綠豆、黃豆、油菜、黃花菜、木耳、海帶、蘿卜,還有茭白等蔬菜很清淡,還含有較多的纖維素,能夠清熱解毒,經(jīng)常使用這些蔬菜,能夠緩解肛門局部腫痛以及流膿流水的癥狀。

  二、冬瓜雙豆湯。從湯的名字可以看出,我們需要準(zhǔn)備冬瓜,而雙豆則是指蠶豆和綠豆。做時(shí)將冬瓜洗凈,去皮切塊,同蠶豆、綠豆共同放入砂鍋中,加適量的水就可以了。

  三、水果。水果是我們生活中不可缺少的東西,對于患有便秘的朋友也同樣如此,但是吃水果一定要有選擇性,應(yīng)該選擇像西瓜、蘋果、菠蘿、橘子、梨等。因?yàn)樗鼈兌加袧櫮c通便的作用。

  四、禁忌。便秘的患者,應(yīng)該忌吃或少吃的辣的食品,像酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等等,它們都可以刺激局部發(fā)炎,加重肛門直腸周圍膿腫的病情。

  五、用藥注意。服用藥物治療便秘時(shí),一些藥物和一些飲食是不能同時(shí)吃的。如在服用清熱解毒劑時(shí),應(yīng)該忌吃魚、蝦、羊肉、香菜、韭菜等,竹筍、狗肉、海鮮等發(fā)物最好也不要吃。那在服用氣血雙補(bǔ)劑的時(shí)候,應(yīng)該忌吃蘿卜、桃子、李子等,否則的話都會影響藥物的療效。

  解決便秘的方法

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?,因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  2、喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  4、早餐喝咖啡

  很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

  5、在三餐中加入辣椒

  辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  7、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  8、按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

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吃芹菜可不可以治便秘與日常護(hù)理

芹菜是很常見的一種食物,它含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,很對人會疑問了,吃芹菜對便秘有沒有一定的改善作用。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了吃芹菜可不可以治便秘知識,希望對大家有所幫助。 吃芹菜能不能治便秘 吃芹菜可以輔助治療便秘
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