不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

幫助排宿便的食物方法及技巧

時間: 慧媛47 分享

  很多人都有便秘的困擾,一些食物可以輕松幫你把體內(nèi)的宿排出來。這些食物可以多吃的。今天學習啦小編給大家整理了排宿便的食物知識,希望對大家有所幫助。

  排宿便的食物

  白開水通便瘦小腹

  簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  蘿卜

  既可生吃,又可熟食,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。

  生吃白菜心

  它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  西葫蘆

  它是低熱量食物,含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。

  清宿便最有效的方法

  每天晚上揉肚子15-30分鐘

  從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效。

  水蘇糖

  水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清。同時,黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生長入侵,恢復腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡,腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足,有效的潤腸通便,清理體內(nèi)垃圾,排除廢物毒素,防治便秘、腹瀉痔瘡,預(yù)防腸癌。

  瀉葉茶

  瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名:丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整,偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下,你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體。

  食鹽水

  濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后,再喝200-300mL即可。到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕松的!

  清除宿便的技巧

  空腹時喝冰牛奶

  空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

  吃黑木耳輔助按摩

  黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。

  按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

  晨起喝杯蜂蜜水

  蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  每天不忘吃蘋果

  蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。(精彩繼續(xù))巧吃蘋果宿便通通通!

猜你感興趣

1.幫助分解脂肪的食物

2.清除宿便的四大蔬菜汁

3.刮油排毒減肥的食譜

4.吃什么食物可以讓人快速排便

5.什么食物可以潤腸通便效果好

6.清宿便最簡單最有效的方法

幫助排宿便的食物方法及技巧

很多人都有便秘的困擾,一些食物可以輕松幫你把體內(nèi)的宿排出來。這些食物可以多吃的。今天學習啦小編給大家整理了排宿便的食物知識,希望對大家有所幫助。 排宿便的食物 白開水通便瘦小腹 簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 引起便秘的食物以及治療偏方
    引起便秘的食物以及治療偏方

    飲食不講究,忙起來瞎吃,也不怎么吃水果,這樣的飲食很容易便秘的,一些食物混容易導致自己便秘的。以下是學習啦小編推薦引起便秘的食物的知識,

  • 夏天下火的食物和食療方法
    夏天下火的食物和食療方法

    夏天是最容易上火的一盒季節(jié)了,除了涼茶可以下火外,其實也還有一些其他的食物具有下火功效。今天學習啦小編給大家整理了夏天下火的食物知識,希

  • 冬季養(yǎng)生保健必吃的食物和秘訣
    冬季養(yǎng)生保健必吃的食物和秘訣

    冬季氣候寒冷,溫度較低,只靠人體自動調(diào)節(jié)適應(yīng)這樣的氣候是遠遠不夠的,一些食物也是我們在養(yǎng)生期間必須要吃的。今天學習啦小編給大家整理了冬季

  • 冬季養(yǎng)生多吃的黑色食物與食譜推薦
    冬季養(yǎng)生多吃的黑色食物與食譜推薦

    冬季養(yǎng)生要補腎,而黑色食物補腎的效果最好,所以黑色食物是冬季養(yǎng)生飲食的首選,這些黑色食物在冬季可以多吃哦。以下是學習啦小編推薦冬季養(yǎng)生多

102561