說起美容，大部分人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦美白肌膚的蔬菜的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　美白肌膚的蔬菜

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜： 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　白皙肌膚的食療方法

　　姜棗茶

　　生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn)，肌膚光滑。

　　生姜養(yǎng)顏茶

　　生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備 用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功 效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。

　　銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

　　山楂赤豆湯

　　山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

　　紅棗菊花粥

　　紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　美白肌膚的方法

　　1、多喝水不熬夜

　　一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會(huì)容光煥發(fā)。

　　堵塞了毛孔從而造成惱人的痘痘，在夏日里去角質(zhì) 是護(hù)膚的重點(diǎn)之一。范冰冰認(rèn)為美白貴在堅(jiān)持!

　　2、防曬比美白更重要

　　先做防曬再做美白，先防曬再增加彈性，先防曬再增加營(yíng)養(yǎng)。不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜 及防曬乳 ，選擇隔離霜是最重要的!

　　3、回到家記得要馬上卸妝

　　這樣不容易讓毛孔堵塞 ，讓毛孔可以有足夠的時(shí)間透氣，尤其范冰冰經(jīng)常化妝，所以更加注重這一點(diǎn)。

　　4、化妝棉加上化妝水敷臉

　　睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔，范冰冰再累也不忘做面膜 。高要求嚴(yán)標(biāo)志才能出美人嘛!

　　5、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡……一個(gè)也不能少

　　除了陰雨連綿的季節(jié)之外最好能隨時(shí)備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”，再說避免陽光直射臉上除了美白作用外還能防止因眩目而不自覺瞇眼所形成的皺紋以及預(yù)防白內(nèi)障。

　　6、美白凈化調(diào)理

　　這一步其實(shí)是在護(hù)理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì);通過美白化妝水再次清潔皮膚，補(bǔ)充美白養(yǎng)分。

　　7、一天一袋牛奶

　　牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。

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