酸辣紅薯粉的做法好吃又健康
紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于米飯，所以紅薯確實(shí)是一種減肥的理想食品。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的酸辣紅薯粉做法，歡迎閱讀!
制作酸辣紅薯粉的食材
酸辣紅薯粉好吃又健康的步驟
1.先用冷水將紅薯粉開(kāi)軟，然后再過(guò)冷水瀝干備用
2.熱鍋淋油放蒜末將切碎的瘦肉也放進(jìn)去炒
3.加入少許鹽和雞粉
4.將切碎的紅蘿卜也倒進(jìn)去一起炒
5.加入清水一起煮開(kāi)
6.加入上海青
7.加入少許白醋和茂德公
8.將紅薯粉倒進(jìn)去
9.最后加入香菜拌勻即可
紅薯的三種吃法讓你吃出好身材
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)輕松排便，讓腸道順暢起到排毒減肥的作用。
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素，不過(guò)吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營(yíng)養(yǎng)的配合才會(huì)效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)只有在配合其他營(yíng)養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營(yíng)養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定減肥減得更快。
小米紅薯粥
材料：紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許。
做法：
1、將小米倒入鍋中洗凈漂去殘破、不飽滿顆粒。
2、將紅薯表皮削掉洗凈切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。
3、加入少量的食鹽，食鹽過(guò)多會(huì)破壞掉紅薯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、蓋上鍋蓋先以大火煮開(kāi)，然后換成小火慢熬到紅薯充分軟化即可。
5、加入白糖可根據(jù)個(gè)人口味加多或是加少。
食用價(jià)值：紅薯小米粥具有補(bǔ)氣、通便、潤(rùn)腸的功效，對(duì)于一些啤酒肚、產(chǎn)后無(wú)食欲、術(shù)后、大便干燥患者有很明顯的療效，特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。
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