洋蔥炒五花肉好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

時(shí)間：2017-12-25 17:53:07 慧媛47由分享

　　洋蔥炒五花肉是一道很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的菜肴，而且洋蔥中含有二烯丙基硫化物,有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。加上有肉的加入這道菜有葷有素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下是小編推薦的洋蔥炒五花肉做法，歡迎閱讀!

　　制作洋蔥炒五花肉的食材

　　洋蔥炒五花肉好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.將洋蔥、五花肉切片，蒜頭拍碎。

　　2.起油鍋，爆香蒜頭，下五花肉煸炒。

　　3.下適量的生抽，炒勻，給五花肉添點(diǎn)顏色和增香。

　　4.將洋蔥加入鍋內(nèi)。

　　5.將洋蔥和五花肉快速炒勻，然后沿鍋邊溜點(diǎn)清水，待洋蔥開始有點(diǎn)透明后，加點(diǎn)鹽、雞精調(diào)味就行了。

　　洋蔥的功效和作用

　　預(yù)防癌癥

　　洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。

　　防止老化

　　蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預(yù)防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。

　　降低血糖

　　洋蔥可當(dāng)成抗糖尿病藥食用。根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，洋蔥的確具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)，是安全又有效的抗糖尿食品。

　　清血功能

　　纖溶狀態(tài)的高低和高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等都有關(guān)。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高，而不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。

　　改善便秘

　　洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　改善皮膚問題

　　谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。