紅薯芋泥餡餅好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解
紅薯芋泥餡餅很多人喜歡吃，而且里面加了一些黑芝麻和蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的，而且做法也很簡(jiǎn)單，自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的紅薯芋泥餡餅做法，歡迎閱讀!
制作紅薯芋泥餡餅的食材
紅薯芋泥餡餅好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備好紅薯、芋頭、雞蛋、糯米粉、芝麻。
2.紅薯和芋頭洗凈、去皮、切片，入微波爐叮熟。叮熟的紅薯壓成泥狀。
3.芋泥加入黑芝麻、蜂蜜，壓成泥狀，拌成餡料。
4.紅薯泥倒入糯米粉中拌勻。
5.和好成光滑面團(tuán)(如紅薯泥太干，可以加入適量溫水)。
6.取紅薯面捏成皮，包芋泥餡。
7.滾上芝麻，做成小餅。
8.放入油鍋，小火煎制。
9.煎至兩面金黃，熟透即可。
紅薯減肥的吃法
早餐吃紅薯
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
建議：清淡紅薯粥;將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗凈的粳米及清水適量煮稀粥，加紅棗，芝麻調(diào)味即可。
搭配合理瘦的快
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，這種情況下，同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。那么你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。
適度吃才能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過(guò)吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此適量非常重要。
建議：一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
紅薯減肥的原理
可能有很多人不知道，其實(shí)紅薯含熱量低，又頗具飽腹感;另外的話，它含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。
其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;那么由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，所以它是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
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