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紫甘藍煎餅好吃又營養(yǎng)的做法圖解

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  紫甘藍含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族,紫甘藍煎餅可以當早餐或者是零食都是可以的,還很營養(yǎng)哦。小編給大家精心推薦的紫甘藍煎餅做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作紫甘藍煎餅的食材

  紫甘藍煎餅好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.紫甘藍洗凈,切成細末。

  2.放入切好的蔥花。

  3.倒少許白醋,讓紫甘藍的顏色變淺些。

  4.加適量面粉和鹽。

  5.倒入適量清水,攪成能流動的面糊后,放一小勺辣椒面,拌勻。

  6.平底鍋內(nèi)放適量油,用勺子舀一勺面糊放入鍋中。

  7.兩面煎熟即可。

  紫甘藍的最佳搭配

  和木耳搭配

  紫甘藍和木耳搭配,可以健腦益智,補腎養(yǎng)胃,促進排便排毒;

  和紫菜搭配

  紫甘藍和紫菜搭配,可以促進人體對營養(yǎng)的吸收,強身健體,提高身體素質(zhì);

  和西紅柿搭配

  紫甘藍和西紅柿搭配來吃,可以補充維生素,補充鐵元素,維持皮膚的健康,美容養(yǎng)顏。

  紫甘藍的適用人群

  1.適合肥胖患者食用;紫甘藍富含膳食纖維,肥胖患者吃紫甘藍,補充膳食纖維,促進腸胃蠕動,促進排毒排便,有利于減肥。

  2.適合關(guān)節(jié)炎患者食用;紫甘藍可以緩解關(guān)節(jié)疼痛,所以關(guān)節(jié)炎患者應該多食用紫甘藍,緩解關(guān)節(jié)疼痛。

  3.適合皮膚過敏者食用;紫甘藍富含維生素E,硫元素和鐵元素,吃紫甘藍可以滋潤皮膚,保持皮膚水分,還可治療皮膚瘙癢,濕疹等皮膚疾病,所以皮膚過敏者應該多吃紫甘藍。

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