香菇豆腐鯽魚湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

時(shí)間：2017-11-20 15:44:45 慧媛47由分享

　　香菇豆腐鯽魚湯湯色濃白，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，家中的老人總是說孩子和鯽魚湯會(huì)很聰明，但是這個(gè)鯽魚湯中加了香菇和豆腐，聞著都香。小編給大家精心推薦的香菇豆腐鯽魚湯做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作香菇豆腐鯽魚湯的食材

　　好吃的香菇豆腐鯽魚湯步驟

　　1. 鯽魚殺好以后拿回家，肚子里面的黑膜洗凈，外面要用刀逆著多刮幾遍，刮去表面的臟東西，香菇跟豆腐準(zhǔn)備好

　　2. 煎鍋燒熱，倒入適量油，放姜片爆香

　　3. 放入鯽魚大火煎

　　4. 一面煎好以后翻面繼續(xù)，煎到兩面金黃

　　5. 豆腐切片，香菇兩朵切片，兩朵打十字花刀

　　6. 魚煎好以后倒進(jìn)另外一個(gè)深鍋里，加足開水，沒過鯽魚的一半以上，加鹽，蓋鍋蓋大火燒

　　7. 大火煮3-4分鐘，湯色變白以后放入豆腐

　　8. 再放入香菇同煮5分鐘

　　9. 出鍋前放入蔥花跟枸杞，再燜一分鐘即可裝盤

　　鯽魚湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺。

　　經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用，以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚腦有健腦益智作用。

　　尤其適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產(chǎn)后乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用;適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發(fā)不快者食用;適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用;感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

　　據(jù)行家講，鯽魚下鍋前，人們往往忘不了刮鱗摳鰓、剖腹去臟，卻很少有去掉其咽喉齒(位于鰓后咽喉部的牙齒)的，這樣做出的鯽魚尤其是清燉、紅燒時(shí)，其湯汁味道就欠佳，且有的泥味較重。故鯽魚下鍋前最好是去掉其咽喉齒。鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng);具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。