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紫薯南瓜小米粥美味又健康的做法

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  紫薯是營養(yǎng)豐富的菜肴之一,尤其適合做各種點心和粥類,都是很好吃的,可以做一下這一道紫薯南瓜小米粥,制作的步驟也很簡單。想要了解更多紫薯南瓜小米粥的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作紫薯南瓜小米粥的食材

  美味紫薯南瓜小米粥的步驟

  1.紫薯去皮洗凈,南瓜洗凈。

  2.紫薯和南瓜切成丁。

  3.小米淘洗凈。

  4.電飯鍋中加入小米。

  5.放入適量清水。

  6.放入大米、南瓜、紫薯。

  7.放入紅棗。

  8.煮十分鐘后,放入冰糖。

  9.開鍋煮幾分鐘關(guān)火,再悶一會兒。

  10.熱乎乎的小米粥就熬好了!

  南瓜的功效與作用

  1、保護胃粘膜:促進膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

  2、降血糖血壓:調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

  3、防癌治癌:預防食管癌和胃癌,對防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。

  4、預防前列腺:南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

  5、常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。

  6、南瓜還可以預防中風,因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

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紫薯南瓜小米粥美味又健康的做法

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