體內(nèi)濕熱讓生活增添了許多煩惱，而且越來越多的人體內(nèi)濕熱，該怎么有效的祛濕排毒呢?下面是學習啦小編為大家整理關于如何祛濕排排毒的知識，希望對大家有用處!

　　排除體內(nèi)濕熱的方法

　　一、少吃油膩、甜味品，預防濕熱

　　濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿缢缙?，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的，最好用用生物制劑進行安全的調(diào)理。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用點安全的奘靈水蘇糖，胃腸同調(diào)的，每天一勺奘靈水蘇糖沖著喝，緩解脾胃虛弱癥狀。

　　二、飲食調(diào)理，多吃芳香類食物

　　濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

　　粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

　　如果您身邊的人有體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)，可以推薦用用以上的方法，也希望您為您愛的人和愛你的人收藏一下網(wǎng)站，愿每個人都能被這個世界溫柔相待。文章的最后小編依然要抒發(fā)一下情懷。和大家一起共勉：“時間真的很好，讓痛的不再痛了，讓放不下的放下了，跨過時間，敢于出發(fā)，遇到的是更好的自己。有一天，當你不再遇到一點小事就沮喪，不再心情稍微不好就發(fā)朋友圈，而是仍舊認真工作，當你懂得多做少怨時，意味著你開始長大了。不要感到彷徨和迷茫，按當時的想法去走，可以找到更頑強的自己，或者獨立地朝著理想走，反正你要的時光都會給你。

　　體內(nèi)濕熱重五種方法去除

　　中醫(yī)素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現(xiàn)代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內(nèi)容易積聚濕氣。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?馬上來看一下中醫(yī)推薦的5種祛濕方法。

　　祛除濕氣方法一：食療

　　日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

　　薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

　　祛除濕氣方法二：運動

　　體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。

　　堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

　　每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

　　祛除濕氣方法三：清淡飲食

　　清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運作。

　　祛濕濕氣方法四：避免環(huán)境中的濕氣

　　人體產(chǎn)生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環(huán)境有一定的關系。例如經(jīng)常性處于潮濕、陰冷環(huán)境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內(nèi)。

　　潮濕的下雨天盡量減少外出;沒有曬干的衣物不穿;不要蓋潮濕的被子;洗澡之后要及時的擦干身體水分、吹干頭發(fā);房間內(nèi)濕氣重，要多打開窗戶透氣。

　　祛除濕氣方法五：姜蔥蒜調(diào)味

　　生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調(diào)的時候不妨適量的添加。

　　感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

　　濕熱毒對人有的危害

　　一、有損形象。

　　濕熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，濕熱毒都難辭其咎。濕疹，蕁麻疹也與濕熱毒有關系。

　　二、易上火。

　　體內(nèi)有濕熱毒的人，特別容易上火，引發(fā)各種不適癥狀，如失眠、頭暈、頭痛、眼睛紅痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等。

　　三、濕熱毒會引起數(shù)十種疾病。

　　濕熱毒會引起脾胃，肝膽，腸道、泌尿及生殖系統(tǒng)等數(shù)十種疾病，并過早引發(fā)富貴病的發(fā)生。

　　從中醫(yī)的角度來說，濕氣起于脾胃。濕氣重的人會經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘，消化不良等不適。

　　當濕氣長久不除，會生出內(nèi)熱，形成濕熱，蔓延至肝膽時，急、慢性肝炎，以及膽囊炎等疾病就會不請自來。

　　當濕熱下注于腎臟、膀胱、腸道和泌尿、生殖系統(tǒng)時，瀉痢、便秘，小便不利、熱淋及腎炎、膀胱炎，甚至腎結(jié)石、膀胱結(jié)石就會發(fā)生。

　　中醫(yī)臨床表明，高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等也是因為濕氣內(nèi)阻，氣血失調(diào)、紊亂所致。

　　現(xiàn)在越來越多的人體內(nèi)濕熱的原因

　　主要原因是：

　　1、濕氣為禍，主要是脾胃出現(xiàn)了問題，所謂諸濕腫滿皆屬于脾，脾虛不解決，濕氣不可能根除;濕氣不除，久蘊生熱，毒素緊隨其后，形成惡性循環(huán)。

　　很多人在去濕的時候，并沒有從根源上入手，包括醫(yī)生，都僅僅讓患者吃點利水滲濕的藥材。

　　2、濕熱毒外在的癥狀如皮膚油膩，脫發(fā)，皮膚起痘，長斑，濕疹，蕁麻疹等等，人們往往會尋求其他解決辦法。

　　如使用祛痘祛斑產(chǎn)品，使用脫發(fā)產(chǎn)品，化妝品，很少有人會從根源入手去解決這些問題。