濕熱體質(zhì)的人不應(yīng)該吃什么
濕熱體質(zhì)的人不僅要注意生活環(huán)境,而且在吃的方面也要忌口,那體質(zhì)濕熱的人應(yīng)該怎樣忌口呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于體質(zhì)濕熱的人不應(yīng)該食用的知識(shí),希望對(duì)大家有用處!
濕熱體質(zhì)不宜吃什么食物?
濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)該少喝涼茶,不要認(rèn)為自己濕氣重,涼茶又有清熱去濕的作用,便一個(gè)夏天不停的喝,過度祛濕,有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛,貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣,將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。
濕熱體質(zhì)忌喝啤酒。飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪,海腥魚類等。
夏季是芒果、荔枝的成熟時(shí)節(jié),濕熱體質(zhì)的人群也不宜多吃荔枝和芒果這兩種水果。
濕熱體質(zhì)該如何保養(yǎng)?
濕熱體質(zhì)對(duì)身體是會(huì)產(chǎn)生一定的不利影響的,因此有著濕熱體質(zhì)的人在平常事更應(yīng)該多加調(diào)養(yǎng),以清除濕熱,讓身體能夠更好的維持在健康的狀態(tài)。那么濕熱體質(zhì)改如何保養(yǎng)呢?
1.濕熱體質(zhì)的飲食應(yīng)以清淡為原則
濕熱體質(zhì)人群日常飲食要保證清淡,可以多食用赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物;同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。
2.濕熱體質(zhì)要適當(dāng)鍛煉身體
濕熱體質(zhì)適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。
3.濕熱體質(zhì)人更要合理安排時(shí)間
濕熱體質(zhì)人群要克制過激情緒,合理安排自己的工作、學(xué)習(xí),培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。日常生活起居忌諱熬夜,熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā),容易生濕熱。保證充足而有規(guī)律的睡眠。
4.濕熱體質(zhì)避免居住在潮濕的地方
濕熱體質(zhì)的居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。
濕熱體質(zhì)應(yīng)該吃的食物
1、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
3、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
4、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
8、鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。