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有哪些食物是祛濕去熱的最佳食物

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  “濕熱”一詞,聽起來就讓人感覺很不暢快,生活在南方地區(qū)的朋友,對于“桑拿天”的理解應(yīng)該也很明白吧,空氣又濕又熱,使人感覺非常不舒服。那如何祛濕去熱呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于如何祛濕去熱的知識,希望對大家有用處!

  常見祛濕熱的食物:

  赤小豆:健脾燥濕可以消水腫脹滿、止瀉、利小便。

  綠豆:最適宜夏天和梅雨季節(jié)有解濕熱氣功效。

  冬瓜:性味甘淡微寒養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱。

  薏仁:即薏米,主理祛濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。

  海帶:行水化濕、除痰、止帶濁。

  黃瓜:清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎。

  鯽魚:益氣健脾養(yǎng)胃、利尿消腫、清熱解毒。

  鴨肉:補虛清熱、除濕解毒、能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。

  生苦瓜:清濕毒、利尿解暑、清心明目。

  絲瓜:清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。

  可以祛濕的湯

  鮮荷葉綠豆乳鴿湯

  材料:干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

  做法:

  1、將乳鴿洗凈,去毛及內(nèi)臟。

  2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

  3、荷葉洗凈。

  4、將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi),繼續(xù)用大火煮開,用中火煲兩小時。

  5、放入荷葉,加鹽調(diào)味,即可。

  蘆薈苦瓜排骨湯

  材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

  做法:

  1、將蘆薈洗凈,去皮,切件,備用。

  2、苦瓜洗凈,去瓤,切塊備用

  3、燈心花洗凈。

  4、排骨選用油少者,去油脂,洗凈。

  5、將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,改用文火煲兩小時。

  除了適合健康人士的日常保健,更適合注重血壓、膽固醇、心臟健康人士食用。

  人為什么會濕熱

  一年中,除春夏秋冬四季外,中醫(yī)還有“長夏”一說,即夏末初秋、眼下高溫酷暑季節(jié)這段時間。高溫酷熱后,接連陰雨綿綿,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等,中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。

  所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。

  所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節(jié)天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱。

  如何防止?jié)駸?/strong>

  第1招:越懶越要運動

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒和肥甘厚味等油膩食物不易消化,會給脾胃帶來負擔(dān),導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法正常代謝;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。

  第3招:避環(huán)境的濕氣

  人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

  日常生活中應(yīng)留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),保持空氣對流。

  第4招:茯苓煮粥,淮山煲湯

  祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如茯苓,性平味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、養(yǎng)心安神等功效,可做成茯苓糕或煮成湯、粥食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。此外,還可以選擇紅豆、薏仁、淮山、黨參等,用于煲湯或者煮粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這些利尿的食物,不適宜尿多的人食用。

  第5招:妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

有哪些食物是祛濕去熱的最佳食物

濕熱一詞,聽起來就讓人感覺很不暢快,生活在南方地區(qū)的朋友,對于桑拿天的理解應(yīng)該也很明白吧,空氣又濕又熱,使人感覺非常不舒服。那如何祛濕去熱呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于如何祛濕去熱的知識,希望對大家有用處! 常見祛濕熱的食物: 赤小豆:健
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