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中醫(yī)教你調(diào)理濕熱體質(zhì)以及特征

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  有時候天氣濕熱的時間長,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現(xiàn)渾身無力、食欲下降等癥狀,其實這些就是身體里面有濕熱??纯?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)要如何調(diào)理身體。以下是小編推薦中醫(yī)教你調(diào)理濕熱體質(zhì)知識,歡迎閱讀!

  中醫(yī)調(diào)理濕熱體質(zhì)方法

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

  茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

  粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃

  湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

  少吃油膩、甜味品,預防濕熱:不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。

  除飲食調(diào)理外,還應注意另外五點:

  保持愉悅心情:濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定。

  吃些中藥:濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

  經(jīng)絡治療:濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發(fā)黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

  改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質(zhì),甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

  健康生活習慣:濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主特征,平常要養(yǎng)成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟邸W⒁鈧€人衛(wèi)生,預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風情節(jié),清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

  運動鍛煉:濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等??梢韵捏w內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的??梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結合進行鍛煉。

  濕熱體質(zhì)的特征

  濕:口干而不愛喝水,疲倦犯困嗜睡,身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。

  熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。

  濕熱夾雜:大便比較爛,拉的次數(shù)比較多。

  濕熱的食療方法

  1、雞骨草湯

  材料:5g的雞骨草,80g的豬橫鶪,生姜1片,半粒蜜棗。

  做法:將雞骨草清洗干凈,豬橫脷洗凈,之后就將所有的材料一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之后加入少許的食鹽調(diào)味即可。具有清肝火的功效,還有健腸胃的作用。

  2、水蛇茯苓湯

  材料:10g的土茯苓,50g的水蛇仔,兩粒紅棗,生姜1片。

  做法:將水蛇切成段,然后清洗干凈,焯水待用。將土茯苓去皮,并切片。最后將紅棗,還有姜片,還有水蛇段,以及土茯苓片一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

  3、板藍根豬腱湯

  材料:8g的板藍根,60g的豬腱,生姜1片,半粒蜜棗。

  做法:將豬腱清洗干凈,之后切成大片。將板藍根片用清洗沖洗干凈,之后就將所有的材料一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

  4、斑魚湯

  材料:50g的淡菜,100g的淮山藥,50g的肇芡實,250g的山斑魚。

  制法:將所有的材料清洗干凈,之后一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

  功效:具有清肺熱的功效,還有除痰火的作用,也可起到利尿去濕的效果。

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