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栗子山藥粥的做法步驟

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  栗子山藥粥,山藥與栗子搭配,兩者一起煮粥,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道清爽,再加入紅棗,口感更是香甜,那栗子山藥粥是怎么做的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的有關(guān)栗子山藥粥的做法,希望對(duì)你有用。

  栗子山藥粥的成品圖

  栗子山藥粥的食材準(zhǔn)備

  栗子山藥粥的做法步驟

  1.首先將山藥滾刀切塊。

  2.鍋中倒入小半鍋清水,水開(kāi)后,下入洗凈的大米。

  3.大火燒開(kāi),再入山藥、栗子、紅棗,轉(zhuǎn)小火,煮三十分鐘。

  4.加入兩勺冰糖,拌勻,煮三分鐘,即可出鍋。

  栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  栗子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、灰分、淀粉、維生素B、脂肪酶等。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),栗子與普通的堅(jiān)果不同,是堅(jiān)果中含碳水化合物最多的,栗子中不僅含有大量淀粉,而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,熱量也很高,因此冬季寒冷時(shí)吃栗子能夠良好補(bǔ)充能量,抵御寒冷。

  此外,栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品,此外栗子中含有豐富的維生素B2,對(duì)于常常有口角炎、口腔潰瘍等人群來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇!


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栗子山藥粥的做法步驟

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