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茶樹菇蓮藕排骨湯怎么制作

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  蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥。你了解茶樹菇蓮藕排骨湯要怎么做才好吃嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦茶樹菇蓮藕排骨湯的做法。

  制作茶樹菇蓮藕排骨湯的準(zhǔn)備材料

  • 主料
  • 茶樹菇

    50g
  • 排骨

    200g
  • 魷魚干

    1條
  • 蓮藕

    50g
  • 輔料
  • 適量
  • 姜片

    1片

  茶樹菇蓮藕排骨湯制作過程的步驟

  1.茶樹菇略泡片刻,再?zèng)_洗干凈(不要泡時(shí)間太長);

  2.擠干水份,切成小段待用;

  3.魷魚干洗洗切小塊待用;

  4.蓮藕刨皮洗凈,拍碎切小塊待用;

  5.排骨撈起,焯水洗去雜質(zhì)待用;

  6.鍋內(nèi)加水,待鍋中水燒開,將所有材料放入開水,大火燉15分鐘;

  7.再轉(zhuǎn)再中火燉30分鐘即可;

  8.調(diào)入鹽調(diào)勻,即可上桌食用。

  蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值

  1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng),碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。

  2.蓮藕中含有維生素和微量元素,尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。

  3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

  4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。


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茶樹菇蓮藕排骨湯怎么制作

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