土豆泥雞翅的做法 怎么做好吃的土豆泥雞翅
用土豆代替米飯等食物,可以有效地控制脂肪攝入,同時還能起到代謝脂肪的功效。你了解土豆泥雞翅要怎么做才好吃嗎?下面是學習啦小編給大家整理土豆泥雞翅的做法。
土豆泥雞翅的材料準備
土豆泥雞翅的制作過程
1.首先將土豆切片、青椒切粒、紅椒切粒、用小刀將雞翅中的骨頭取出,保留雞翅外表的完整性。
2.準備一個碗,放入雞翅,加入少許鹽,淋入適量生抽、料酒,撒入胡椒粉,滴入適量麻油,拌均勻,腌制十五分鐘。
3.鍋中放入小半鍋清水,將土豆隔水蒸二十分鐘,將蒸好的土豆倒入碗中,壓成土豆泥。
4.準備好土豆泥,加入青椒、紅椒,擠入適量沙拉醬,攪拌均勻,接著將土豆泥塞入腌制好的雞翅內(nèi)。
5.準備一個碗,磕入雞蛋,攪打散,然后準備好生粉、面包糠,將雞翅裹上生粉,放入蛋液中裹上雞蛋液,再均勻裹上面包糠。
6.準備半鍋油,燒至七成熱,下入雞翅,炸至顏色金黃、表皮酥脆,撈出,擺盤,即可品嘗。
土豆的3大功效
功效一:土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng),是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。
健康提醒:吃土豆也有禁忌的
吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失。
買土豆時不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆,以免龍葵素中毒。
效果二:土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,”,常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
功效三:土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
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