小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐怎么做?補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜怎么設(shè)計(jì)?哪些食物可以幫助小學(xué)生健腦的?下面把適合小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦食譜分享給大家,趕緊學(xué)起來(lái)吧!
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法
所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——紅薯雜糧米糊
原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法
1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆?jié){機(jī)中。
2. 加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——紫薯米糊
原料:紫薯150克、大米80克
做法
1. 紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜。
2. 將浸泡過(guò)的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中,制成米糊。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——南瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g
做法
1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。
2. 將原料倒入豆?jié){機(jī),倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——核桃花生米米糊
原料:核桃、花生、大米
做法
1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上。
2. 泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——南瓜栗子米糊
原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個(gè)、大米
做法
1. 南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。
2. 將浸泡過(guò)的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī),加入適量水,制成米糊即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——山藥紅薯米糊
原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法
1. 山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。
2. 把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒(méi)過(guò)食材的開水,攪碎即可。
小學(xué)生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——小米山藥粥
原料:鮮山藥,小米,白糖
做法
1、將山藥洗凈搗碎,與小米同煮為粥。
2、然后加白糖適量,空腹食用。
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