蛤蜊冬瓜排骨湯的做法 蛤蜊冬瓜排骨湯怎么做好吃
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為"減肥瓜"。你了解蛤蜊冬瓜排骨湯要怎么做才好吃嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹蛤蜊冬瓜排骨湯的做法。
蛤蜊冬瓜排骨湯的食材準備
蛤蜊冬瓜排骨湯的具體做法步驟
1.將蔥切段,蒜切片,冬瓜去皮切塊
2.鍋中放入水,煮開,放入排骨,焯掉多余的血水
3.撈出后多用清水清洗幾次,瀝干水份備用。
4.起油鍋,放入姜片,蔥段爆鍋
5.加入排骨
6.翻炒均勻,炒至排骨顏色稍變黃
7.加入適量的水
8.大火煮開,轉(zhuǎn)中小火燉30分鐘
9.加入冬瓜塊
10.加入蛤蜊提鮮
11.加入鹽,胡椒粉調(diào)味
12.繼續(xù)燉10分鐘就可以了
13.開喝
冬瓜的食療功效
1、有助預(yù)防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一
冬瓜核里面含有油酸成分額的存在,這種成分具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,因此,是良好的潤膚美容成分。
冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤,并使肌膚細嫩光滑,頭發(fā)烏黑光澤
3、減肥排便
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為"減肥瓜"。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其"久服輕身耐老"。陶弘景《本草別錄》說:"冬瓜利小便,治腹水腫脹。"后世本草亦多云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。
冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,從而減少體內(nèi)脂肪,有利于減肥。
4、清肺排毒
冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,常用于水腫和體虛浮腫等,還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等。
冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚毒等。
5、抗癌
冬瓜中含有的膳食纖維含量很高,每100克中就含膳食纖維約0.9克?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維具有降低體內(nèi)膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化的功效。
冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
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