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蘑菇玉米湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  蘑菇玉米湯是一道很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的菜肴,。玉米是非常好的粗糧,對(duì)人體健康非常有幫助。它最大的特點(diǎn)是能夠幫助腸胃蠕動(dòng);同時(shí)還富含維生素C,可以美容,所以這道湯的減肥美容的效果都有了,美女們可以試試哦。以下是小編推薦的蘑菇玉米湯做法,歡迎閱讀!

  制作蘑菇玉米湯的食材

  蘑菇玉米湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

  1.準(zhǔn)備好材料。

  2.土豆去皮上鍋蒸熟;

  3.玉米洗凈剝粒;

  4.蘑菇焯水后切片;

  5.蒸熟的土豆切?;驂撼赡?

  6.鍋中加水3碗,玉米、土豆和蘑菇一起下鍋,中火煮約十分鐘至所有食材都熟;

  7.最后加鹽調(diào)味即可。

  玉米汁的做法

  原料

  甜玉米4個(gè)、白糖30克、牛奶1袋。

  做法

  1、把玉米去皮去須,洗凈后把玉米粒剝下來,用刀直接切下來是比較省事的辦法

  2、把玉米粒放入鍋中,并加入適量礦泉水,然后小火煮至玉米粒完全熟透,期間撇去表面的浮沫;

  3、將煮好的玉米連同湯水一同倒入攪拌機(jī)打碎,用粉篩過一遍的話口感會(huì)更好;

  4、最后再調(diào)入牛奶和白糖就可以了。

  玉米的熱量

  研究結(jié)果顯示,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。每100克玉米的熱量約占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

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蘑菇玉米湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

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