玉米南瓜粥好吃又養(yǎng)生的做法圖解
玉米南瓜粥是一款很適合老人養(yǎng)生的粥,南瓜的香甜和玉米的清香搭配在一起吃的味道很好, 南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,這道粥的造血功能也是很不錯的。以下是小編推薦的玉米南瓜粥做法,歡迎閱讀!
制作玉米南瓜粥的食材
玉米南瓜粥好吃又養(yǎng)生的步驟
1.主料:大米、糯米輔料:新鮮玉米、南瓜、鷹嘴豆、植物油
2.把新鮮洗凈掰成玉米粒
3.南瓜去皮去籽切小塊
4.大米、糯米洗凈侵泡30分鐘
5.鷹嘴豆洗凈侵泡2小時以上
6.南瓜煮熟撈起
7.玉米粒煮熟撈起
8.鷹嘴豆煮熟撈起
9.鍋里加水大火燒開,下大米、糯米攪幾下,大火煮開,加鍋蓋小火煮10分鐘
10.加幾滴植物油在煮10分鐘
11.開始不停地攪動,一直持續(xù)約10分鐘,到呈酥稠狀
12.把煮好的食材加到大米粥里
13.煮5分鐘即可
玉米是涼性還是熱性
玉米既不是涼性也不是熱性,是平性食物。
玉米味甘、性平,從中醫(yī)的角度來說,是屬于平性食材,具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。
玉米生吃要怎么吃
直接食用
水果玉米生吃可以像水果那樣直接食用,不要也是需要先用清水沖洗干凈,避免細菌和其他有害物質(zhì)的殘留。
玉米汁
除了直接吃,將玉米榨汁喝也是比較簡單的做法,直接將生玉米切成一段一段的,放到榨汁機中榨成汁即可食用。
玉米沙拉
食材:速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2湯匙(30ml)、油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。
做法:
1、將紅菜椒洗凈去籽,與黃瓜一起切成1cm見方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。
2、鍋中放入適量熱水,燒沸后放入速凍豌豆,氽制2分鐘至熟,取出后用冷水沖涼,瀝干水分待用。
3、將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中,調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉,攪拌均勻即可。
猜你感興趣:
2.蒸整個南瓜的做法
5.玉米南瓜粥的做法