不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>健康食譜>

紫薯包子美味又健康的做法圖解

時間: 慧媛47 分享

  紫薯包子的做法十分的簡單,吃起來很美味,而且只需要簡單的蒸幾分鐘就可以了,紫薯中的花青素還可以美容的,這款面食做早餐食也是一個很好的選擇哦。想要了解更多紫薯包子的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作紫薯包子的食材

  紫薯包子美味又健康的步驟

  1.面粉250克,安琪發(fā)酵粉2~3克,溫水125毫升(克),紫薯,牛奶,糖適量

  2.將面粉250克,安琪發(fā)酵粉2~3克,溫水125毫升,20克糖混合和面,揉均勻放盤中蓋上紗布等待發(fā)酵在等待發(fā)酵的時候準(zhǔn)備紫薯餡

  3.洗凈的紫薯很漂亮

  4.紫薯放鍋里蒸熟我是煲飯是放飯面上蒸的

  5.蒸好的紫薯剝皮趁熱放適量糖按碎碎

  我放的是冰糖,趁熱可以讓余熱將糖溶化,熱的時候也比較容易按爛

  因為紫薯比較干粉,放涼會比較硬實。

  家里有什么糖就放什么糖 方便

  6.紫薯比較干粉,所以我放了些牛奶稀軟了些放了牛奶紫薯餡帶有奶香

  7.放了牛奶攪拌均勻

  8.這是發(fā)大的面團(tuán)

  9.拿出來揉實排氣

  10.揉長面團(tuán)切等份

  11.搓圓啦

  12.按扁攤開

  13.放一勺薯蓉

  14.包好 稍按扁

  15.用工具在包了薯蓉的包子上切對等 切個米字出來要切深些,我這次切的太淺了,蒸好紫薯不夠裂開。

  16.包好 切好形 用筷子沾點紫薯蓉在包子中間點些薯蓉

  17.靜置15分鐘

  18.開大火燒開 改中火蒸15分鐘(沖開火開始計時) 關(guān)火不要揭開鍋蓋等3~5分鐘才揭開鍋蓋。據(jù)說這樣稀火包子不會塌陷。

  19.紫薯包子

  20.紫薯包

  21.我正在拍照時 有人按耐不住了。剛洗干凈的手濕嗒嗒的伸出。。家長們都懂的 呵呵。。。

  22.放了糖和奶的薯蓉很好吃

  紫薯減肥的原因

  1、低熱量

  吃紫薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生100千卡左右的熱能,為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

  2、高膳食纖維

  膳食纖維一方面能吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另一方面,又能促進(jìn)腸胃蠕動,清理腸胃,同樣有減肥作用。

  3、紫薯減肥功效還因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收,阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,起到預(yù)防脂肪堆積的作用。

  紫薯的食用禁忌

  1、紫薯含有氧化酶,容易產(chǎn)氣,吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

  2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。

  3、濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

  4、忌單吃紫薯,應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃,營養(yǎng)更全面。

  5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因為淀粉粒不經(jīng)高溫破壞難以消化

猜你感興趣

1.怎么蒸紅薯和紫薯

2.早餐小籠包的簡單美味做法

3.豆沙包的簡單美味做法圖解步驟

4.涼拌茄子美味又健康的做法圖文教程

5.百葉包肉的簡單美味做法圖解步驟

6.炒蒸萵筍葉美味又健康的做法

紫薯包子美味又健康的做法圖解

紫薯包子的做法十分的簡單,吃起來很美味,而且只需要簡單的蒸幾分鐘就可以了,紫薯中的花青素還可以美容的,這款面食做早餐食也是一個很好的選擇哦。想要了解更多紫薯包子的做法,那就和小編一起來看看吧! 制作紫薯包子的食材 紫薯包子美味又健康的步驟 1.
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 南瓜紫薯卷好吃又營養(yǎng)的做法
    南瓜紫薯卷好吃又營養(yǎng)的做法

    南瓜紫薯卷做法十分簡單, 而且在食材搭配中南瓜和紫薯的顏色搭配很好看,吃起來很有營養(yǎng)價值讓人看了也會很有食欲的。想要了解更多南瓜紫薯卷的做

  • 紫薯李子派好吃又好看的做法
    紫薯李子派好吃又好看的做法

    紫薯和李子搭配在一起制作成一份紫薯李子派。吃起來的口感很好,酸中帶甜,而且還會有紫薯的香味,賣相還是很好看的哦。小編給大家精心推薦的紫薯

  • 紫薯曲奇好吃又營養(yǎng)的做法圖解
    紫薯曲奇好吃又營養(yǎng)的做法圖解

    紫薯曲奇的做法也很簡單,好吃還很有營養(yǎng)價值,曲奇中加了紫薯粉和煉乳,無論是色澤還是口感都是很好的,自己在家也可以嘗試做一下。以下是學(xué)習(xí)啦

  • 桃膠紫薯百合羹好吃又好看的做法
    桃膠紫薯百合羹好吃又好看的做法

    桃膠和百合大家都知道有很好的美容功效,而且他們搭配起來做的甜品也很好,在配上紫薯,美容養(yǎng)顏的功效增強不少,賣相很好看,而且喝起來很不錯。

103404