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素肉絲油菜美味又健康的做法

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  素肉絲油菜是冬季一道很家常的菜,制作的步驟很簡單,而且這道菜還可以增強(qiáng)我們的抵抗力哦,這道可以用史云生的上湯和調(diào)味汁,吃起來的口感很好。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的素肉絲油菜做法,歡迎閱讀!

  制作素肉絲油菜的食材

  素肉絲油菜美味又健康的步驟

  1.準(zhǔn)備好所用食材。

  2.油菜摘洗干凈,用清水泡20分鐘。

  3.把洗凈的油菜瀝干水分。

  4.大豆拉絲蛋白絲用清水泡軟。

  5.炒鍋?zhàn)⑷胗?,爆香蔥碎。

  6.下入泡軟的大豆拉絲蛋白絲煸炒片刻

  7.倒入史云生上湯,沒過素肉絲煮至2分鐘。

  8.下入油菜大火翻炒均勻。

  9.加入一勺史云生調(diào)料汁。

  10.快速翻炒均勻即可。

  油菜的功效作用

  降低血脂

  油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。

  解毒消腫

  油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制,對皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。

  寬腸通便

  油菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤

  強(qiáng)身健體

  油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求。

  油菜的適用人群

  一般人均可食用。特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒松動、淤血腹痛、癌癥患者。但痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

  1.孕婦可以吃,但孕早期不宜多吃。不過孕中、后期淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。

  2.產(chǎn)婦能吃。產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。

  3.寶寶能吃。油菜中含多種營養(yǎng)素,所含的維生素C豐富,可以給寶寶吃,不過要注意適量。雖然油菜粗纖維比較多,不過只要寶寶消化吸收好,大便正常,就可以食用。

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