紫薯燕麥粥美味又健康的做法
經(jīng)常食用燕麥粥可以預(yù)防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。味道也很鮮美，自然會(huì)有很多人喜歡吃。想要了解更多紫薯燕麥粥的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作紫薯燕麥粥的食材
美味紫薯燕麥粥的步驟
1.紫薯洗干凈。
2.削去紫薯外皮，切碎粒。
3.燕麥片泡水。
4.鍋里加入足量的水。
5.將紫薯粒倒入鍋中。
6.泡洗好的燕麥片也放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)中火熬制。
7.將浮沫撈去。
8.煮10分鐘后，放入預(yù)先煮好的白粥攪拌均勻就可以熄火了。
9.略帶紫薯甜味的營(yíng)養(yǎng)早餐。
孕婦吃紫薯的好處
增強(qiáng)機(jī)體免疫力
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質(zhì)元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。孕婦食用對(duì)自身和胎兒身體健康都有好處。
紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維，孕婦食用能有效緩解孕期便秘，而且食用也不會(huì)發(fā)胖，是女性維持身材的良好食材。
美容美膚
紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來(lái)更滑更有彈性。
抗疾病抗衰老
紫薯含有超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能抗癌和抗衰老。
孕婦吃紫薯的做法
椰香南瓜紫薯糯米滋
用料：紫薯適量，南瓜適量，糯米粉適量，椰蓉適量，色拉油適量，白糖適量。
做法：
1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥;南瓜切塊蒸熟，去皮，碾成泥。
2、在南瓜泥中加入糯米粉，揉成較軟的面團(tuán)。
3、取一小塊面團(tuán)，按扁，再放入餡料，團(tuán)成小球。
4、蒸鍋的籠屜上刷一層薄油，將糯米球擺放在上面，大火蒸十分鐘。
5、取一盤子，鋪上椰蓉，趁熱取出糯米球，放入椰蓉絲中滾幾下，使糯米球外粘滿椰蓉，晾涼即可。
小貼士：
1、糯米面團(tuán)不能太硬，要和得軟些，這樣出來(lái)的成品才夠軟糯。
2、如果感覺(jué)紫薯泥比較干，可以加一些牛奶或水調(diào)和。
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