慢性失眠癥的治療方法 怎么樣治療慢性失眠癥
怎樣治療慢性失眠癥?慢性失眠癥怎么治療?想知道慢性失眠癥的治療方法首先得了解導(dǎo)致慢性失眠的原因是什么?失眠的朋友們很想知道究竟我們失眠的原因是什么及怎么治療吧,現(xiàn)在就來看看學(xué)習(xí)啦網(wǎng)為大家做的解析。
導(dǎo)致慢性失眠癥狀的原因
(1)晝夜節(jié)律紊亂疾患:睡眠時(shí)相延遲綜合癥、睡眠時(shí)相前移綜合癥、時(shí)差反應(yīng)、夜班工作等。
(2)慢性軀體疾病:如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等等。
(3)行為因素:心理生理性失眠、不良的睡眠衛(wèi)生、作息時(shí)間不規(guī)則等。在許多情況下,失眠的原因不易找到,按睡眠障礙國際分類則稱之為原發(fā)性失眠癥。
(4)精神疾?。?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/jingshenfenliezheng/' target='_blank'>精神分裂癥、情感障礙、抑郁癥、焦慮癥等。
(5)物及其他物質(zhì):酒精、尼古丁、咖啡因、兒茶酚胺、甲狀腺素、β-阻滯劑、口服避孕等易致失眠。
(6)原發(fā)性睡眠疾患:阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠中周期性肢體運(yùn)動(dòng)和不安腿綜合征等。
造成長(zhǎng)期失眠的原因
1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途,時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問題,疾病的折磨讓他們無法正常入睡,白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作,心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無法平臥,并難以入眠。
3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂郁,上床時(shí)考慮的某些問題,丟不開也放不下,常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等,任何原因都會(huì)引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。
慢性失眠癥的治療方法
慢性失眠別輕忽!長(zhǎng)期恐危害身心健康
人一生中約花1/3的時(shí)間在睡眠上,然而大約每5個(gè)人就有1人有睡眠障礙問題,慢性失眠盛行率更高達(dá)20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的癥狀包括:入睡困難、睡眠品質(zhì)不佳及早醒,導(dǎo)致起床後仍覺得疲憊,影響白天的生活功能,且上述現(xiàn)象持續(xù)長(zhǎng)達(dá)4周以上,就屬于慢性失眠的一員。
且值得注意的是,失眠不僅容易造成疲倦、負(fù)面情緒的產(chǎn)生,長(zhǎng)期下來更易導(dǎo)致精神抑郁、認(rèn)知及注意力變差、影響社交和工作能力,甚至干擾生活品質(zhì)。而生理上,則可能造成交感神經(jīng)、血壓升高,導(dǎo)致高血壓、免疫調(diào)控失調(diào)、血管粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)大幅上升,不可不慎!
中醫(yī)這樣看失眠!平衡臟腑陰陽助改善
至于中醫(yī)理論則認(rèn)為失眠依據(jù)體質(zhì)、表徵的不同,又劃分為不寐、不得臥、目不瞑、不能眠等范疇,涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個(gè)臟腑病變;但多脫離不了與心之間的關(guān)系,心主神,神不安則失眠。此外,失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關(guān)。
所以,在治療失眠問題上,中醫(yī)必須從調(diào)治病變所涉及的臟腑,補(bǔ)其不足、瀉其有余、調(diào)其虛實(shí)著手;針對(duì)不同的病因證型,來分別應(yīng)用補(bǔ)益心脾,滋陰降火,交通心腎,疏肝解郁,養(yǎng)血安神,和胃消滯等法,改善臟腑陰陽失調(diào),才是遠(yuǎn)離失眠的根本之法。
夜不成眠怎么辦?中醫(yī)推3對(duì)癥茶飲
清肝益智茶
材料:
菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠(yuǎn)志2錢。
作法:
用1000c.c.的熱水沖泡,燜約10分鐘后即可飲用。
好處:
菊花具有清瀉肝火的作用,枸杞子和白芍又可養(yǎng)肝明目,其他藥材也有助開竅醒腦的功用,可達(dá)到清肝益智又健腦的效果。
禁忌:
藥方偏涼,不適合腸胃功能不佳的人飲用。
柏子仁養(yǎng)心茶
材料:
柏子仁120公克,枸杞子90公克,麥冬、當(dāng)歸、石菖蒲各30公克,玄參、熟地各60公克,甘草15公克。
作法:
上藥按配方比例,研成細(xì)末,以紗布袋分包,每包15克,每次取一包,至保溫杯中,用沸水沖泡,蓋悶15分鐘后加入蜂蜜適量,代茶飲用。每日1-2包。
好處:
有助改善營(yíng)血不足,心腎失調(diào)所致的精神恍惚、夜寐多夢(mèng)、怔忡驚悸、健忘盜汗等不適。
禁忌:
脾胃濕熱癥,食少,舌苔厚膩者忌用。
養(yǎng)心定志茶
材料:龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。
作法:
先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃后搗碎,在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。
好處:
藥材主要是幫助安神寧心,適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質(zhì)不佳的民眾飲用。
禁忌:
有口瘡口臭、長(zhǎng)痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。
導(dǎo)致慢性失眠癥狀的原因是什么?有哪些因素?
慢性失眠癥可由短暫性失眠癥轉(zhuǎn)化而來,能引發(fā)慢性失眠癥的原因有很多,慢性失眠癥可作為原發(fā)性疾病,或者也可作為其他疾病的繼發(fā)結(jié)果。由于長(zhǎng)時(shí)間低劣的睡眠質(zhì)量,患者的生理及心理健康都會(huì)受到嚴(yán)重影響。慢性失眠給患者帶來的痛苦是非失眠患者難以體會(huì)的。
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