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女人失眠的治療方法有哪些 女性失眠的治療方法

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  女性失眠了怎么辦?女性失眠的治療方法有哪些?一般情況下女性的思維要比男人的更加細(xì)膩,所以遇事以后也總是會出現(xiàn)想不開或是想的多,那么女人出現(xiàn)了失眠的情況之后怎么解決調(diào)理改善呢?一起來看看女人失眠的治療方法都有哪些。

  女人失眠的治療方法介紹

  一、要注意改善睡眠環(huán)境,這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明,床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出,選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分,對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

  二、夢是一種主體經(jīng)驗(yàn),是人在睡眠時產(chǎn)生想象的影像、聲音、思考或感覺,通常是非自愿的。在此階段,個體心理活動會發(fā)生某些變化,稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意,若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。

  三、建議失眠多夢的女性睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品,同時要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣,最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食,按時吃飯,飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  中醫(yī)治療女人失眠的方法

  1、天門開穴法

  兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

  2、百會穴點(diǎn)按掌摩法

  用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  3、玉錘叩擊法

  以指尖作錘,雙手同時進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

  4、十指梳理法

  以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

  5、撫摩靜息法

  用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個按摩療程。

  現(xiàn)在的女性要承擔(dān)著比男性更加大的壓力,平時勞累,帶孩子上班,照顧家庭,都會讓女性喘不過氣了,很嚴(yán)重的影響到了大家的生活,平時大家需要注意睡眠的一些調(diào)理方式,所以,要注意保持好心態(tài),平時也要注意多休息,避免身體勞累,這樣才能更有利于疾病預(yù)防。

  治療女人失眠的食物

  蘋果:蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  紅棗:紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

  龍眼:其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

  香蕉:含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。

  核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

  治療女人失眠的食療

  酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

  栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

  甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

  小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

  大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁捍髼?2枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用。


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